高血压在夏天不要做的七件事
发布于 2024-07-07 21:28:30 四季保健
夏天对于高血压患者来说是一个特别需要关注细节的时期。以下是一些在夏天应该避免的事情：
1. 口渴但不喝水：夏天水分消耗多，出汗也多，会造成血液浓缩。因此，及时补充水分非常重要，保证水容量。如果出汗更多，就应该多喝水来补充体内的水分。
2. 出汗不注意补钾：一些使用利尿剂降低血压的朋友，本身血钾就容易偏低。如果因为炎热出汗较多，只喝水而没有补充钾，就可能增加低钾血症的风险。因此，建议肾功能正常的朋友在夏天多吃含钾丰富的水果和蔬菜。
3. 短时间内大量喝水：这样可能导致短时间内血液中的水分迅速增加，使血压升高，甚至增加心脏的负担。此外，还可能造成血液稀释，引起低钠血症，引发头晕、恶心等症状。因此，建议慢慢饮水。
4. 大口吃冷饮和冰镇饮料：短时间内大量摄入冰冷的食品会让内脏器官受到寒冷刺激，导致血管痉挛和收缩。这可能在短时间内引起血压骤然升高或斑块不稳定。因此，建议小口地吃，慢慢地享用。
5. 空调温度过低：过低的空调温度可能会引起皮肤血管快速收缩，同时增加心血管系统的负担。因此，最好将空调调到26摄氏度左右，避免直吹身体和皮肤。
6. 自行停药：不少朋友发现夏天血压有所下降后，会自行停用降压药物。然而，不遵医嘱停药可能会导致血压强烈反弹，增加风险。因此，调整药物用量时也应慎重考虑。
7. 长期熬夜：夏天夜晚变短，许多人的睡眠质量本身就不佳，再加上长期熬夜会使交感神经兴奋，导致心慌和血压升高。这会增加身体的危害。因此，尽量避免长期熬夜，保持良好的睡眠习惯。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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