“中伏吃瓜,不把药抓”,三伏天宁可少吃大鱼大肉,也要多吃瓜,怎么吃?

发布于 2024-08-02 20:42:40 四季保健

  烈日当空,汗水如雨下,仿佛整个人都要被烤化了,这就是三伏天的“火辣”程度。从进入三伏天的中伏后,天气也到了一年中最热的时候了,目前我们这的最高气温达到了30摄氏度。

  俗话说得好:“中伏吃瓜,不把药抓”夏季的时候宁可少吃大鱼大肉,也要多吃瓜,这样我们抵御炎热的“能力”。

“中伏吃瓜,不把药抓”,三伏天宁可少吃大鱼大肉,也要多吃瓜,怎么吃?

  瓜类的水分都是特别足的,夏季的时候多吃对我们有益,但是吃瓜也是有讲究的,也不是所有的瓜都适合在中伏吃。推荐这4瓜,不仅富含矿物质、维生素等营养成分,还具有清热化湿、补中益气的好处。

  进入中伏后,“宁可不吃肉,也不能少吃瓜”,吃什么瓜?怎么吃?一起接着往下看吧!

  一、黄瓜

  所需食材:黄瓜,木耳,青红椒,猪肉,调味料;

“中伏吃瓜,不把药抓”,三伏天宁可少吃大鱼大肉,也要多吃瓜,怎么吃?

  菜谱做法:

  1、所有食材清洗干净,然后把黄瓜、木耳、青红椒切成小片;

  2、猪肉切成薄片,一定要逆着纹理切哦,不然太老嚼不动,把它放在碗里,加盐、胡椒粉、淀粉和油抓匀;

  3、锅里倒油,蔬菜先倒进去微微炒制一下,加盐出锅,然后再把肉片加进去炒制,炒到肉片变色后把炒熟的蔬菜加进去,最后淋上一点水淀粉勾芡,这个就做好了;

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  二、丝瓜

  所需食材:丝瓜,鸡蛋,瘦肉,调味料;

  菜谱做法:

  1、丝瓜削去外皮,清洗干净后切成滚刀片,你也可以切片,看自己喜欢。鸡蛋磕入碗里,加盐打散备用;

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  2、瘦肉清洗干净后切成薄片,用盐、胡椒粉、淀粉和油腌制一下,这样肉就比较嫩了;

  3、锅内倒油,把丝瓜放进去炒制,炒到丝瓜变透,加水煮制,加盐调味,把锅里的汤汁烧沸,将腌制好的肉片倒进去,用筷子搅散;

  4、最后撒上一点葱末增香,这个丝瓜鸡蛋瘦肉汤就做好了;

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  三、苦瓜

  所需食材:苦瓜,瘦肉,调味料;

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  菜谱做法:

  1、苦瓜清洗干净,去籽,切成薄片。瘦肉清洗干净后逆着纹理切成丝或者片,用盐、淀粉和油腌制起来;

  2、锅内倒油,又不用太多,把苦瓜片倒进去翻炒,炒到苦瓜颜色都变成翠绿色,加盐和清水,水开后,把腌制好的肉片放进去,烫到肉片熟后这个苦瓜肉片汤就做好了;

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  四、冬瓜

  所需食材:薏米,冬瓜,排骨,调味料;

“中伏吃瓜,不把药抓”,三伏天宁可少吃大鱼大肉,也要多吃瓜,怎么吃?

  菜谱做法:

  1、冬瓜清洗干净,切成小块。排骨用淡盐水浸泡一下,然后给它焯个水;

  2、锅内倒水,把焯好水的冬瓜放进去,再加上一小把薏米,盖上锅盖大火煮开后转小火慢炖,炖上1小时后,将冬瓜也一并放进去,加上盐调味,煮到盐化开,撒上一把小葱末就可以出锅了;

“中伏吃瓜,不把药抓”,三伏天宁可少吃大鱼大肉,也要多吃瓜,怎么吃?

  好了,上面适合中伏吃的4瓜就分享好了,它们不光自身营养丰富,尤其合理的搭配会事半功倍。

  它们可以炒可以烧汤,尤其是烧汤做法更适合夏季的时候吃,会让我们夏季没食欲的时候打开胃口。除了吃瓜以外,大家一定要注意防暑降温,别让暑热有机可乘。

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

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