春节话养生，过新年，过快乐健康年
发布于 2024-02-11 18:21:45 四季保健
春风贺岁，我们中国人最重要的节日“春节”就要到了。在此提前预祝大家龙年大吉，龙马精神！
所谓好的开始等于成功了一半。龙年春节临近，假期开始，阖家团圆，胡吃海喝，通宵游戏，很多人过起了没有节制的日子。注意，为了你的健康，这份春节养生指南可得收好。
Happy New Year
1、首先要注意合理膳食、荤素搭配
节日期间品味各种美酒佳肴是人们过年的重要内容。而不科学的饮食则易引起身体不适或某些疾病发生或加重，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。
2、合理选择食材
讲究荤素搭配，配合蔬菜、杂粮，切忌一味大鱼大肉，太过油腻；选择科学的烹饪方法，最好以煮、蒸、炖为主，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。
3、还要限制碳酸甜饮料的摄入
可适量饮用一些低度白酒、红酒、果酒、果醋等饮料。节日期间在餐前餐后加食水果，品茶，为预防消化不良、腹胀等症状，还可以吃些萝卜和山楂帮助消化，避免食积。
如果，你吃撑着了，消化不良，积食过多，如何消食解腻？
山楂荷叶粥
原料：山楂20克、荷叶10克、粳米100克。
做法：将食材一起煮粥，每日食之。
功效：开胃健脾、消积化滞的作用，还可以调节胆固醇。适用于食肉过量的人群以及高血脂、高血压、心脑血管病患者的日常辅助食疗。
大麦茶
泡法：一升水加10克大麦茶，可以用沸水冲泡3~6分钟后饮用，还可以再煮沸3分钟后饮用。
功效：消食消脂、健脾和胃、生津止渴。适用于过食油腻、饮食过度、腹胀、口干、大便不畅。
Happy New Year
春节假期期间，应做到起居有常，绝不可以随心所欲、毫无节制。无规律的起居作息，熬通宵、睡懒觉，打乱了规律作息，破坏了人体生物钟，非但没能使身心放松，反而对健康造成进一步损害。中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。
特别是老年人、小儿及身体虚弱者会感到明显不适，如失眠、头晕、困倦，胃肠不适等症状，严重者引起高血压，心脑血管疾病的发生。长时间的起居无规律的生活，可致身体出现亚健康状态，也给一些慢性疾病埋下了隐患。
Happy New Year
注意！小酒怡情，大酒伤身。
过节期间，亲友聚餐时，难免觥筹交错、把酒言欢，但应该注意适量饮酒，防止因饮酒过量或饮烈性酒所致血压增高、冠心病、中风危险；同时过量饮酒会损害肝脏和神经系统功能，还能诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等。
把酒言欢，不胜酒力，妙招解酒有讲究：
葛花茶
葛花具有清热解毒、健胃护肝的功效，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄，饮酒前和饮酒后都可服用葛花茶。
做法：葛花5~10克，煎水服用。
白萝卜汁
白萝卜清热生津、下气消积，可以帮助消化，促进酒精排泄。
做法：白萝卜500克左右，捣成泥取汁，分若干次服用。
鲜榨果汁
新鲜的果汁内含有大量的维生素C，能够促进酒精的分解代谢。
做法：鲜橙或者生梨3~5个，榨汁饮服。
绿豆汤
绿豆有清热解毒的作用，可以解酒的热性。
做法：绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。注意脾胃虚寒腹泻者忌食。
Happy New Year
假期“懒癌”易发作，很多人就将运动“束之高阁”了。但是，人想要身体健康，就应该多运动，适度的运动不仅能调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。
春节期间，建议大家在家适度运动，比如可以打打太极拳、饭后散散步等，千万别一吃完饭就葛优躺、北京瘫。
中药还是需要在医生或者药师等专业人士的建议下服用哦！
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作者：小药师
审核：小铭姐 核对：小芳姐
责编：小药师
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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