湿热体质如何过好三伏天？
发布于 2024-08-04 13:29:49 四季保健
戒欺·养生之道
「湿热体质如何过好三伏天？」
被面子问题困扰，总感觉自己脸没洗干净；
头发像泡在做菜的油里一样，总是很油腻；
头重如裹，赶脚顶着个湿帽子，昏昏沉沉的；
早上起床嘴巴苦苦的、黏黏腻腻的，还可能有口臭；
大便粘马桶，总感觉没擦干净，忒废纸；
肚子胀胀的，即便是喝杯水也感觉很胀；
各种糟心的皮肤问题，如湿疹、脚气等等……
真想说一句，“湿热体质，我们不约！”
那么，湿热体质该如何度过漫长的夏天呢？下面这些妙招，请查收！
01.伺候好脾师傅
中医讲，“长夏应脾”，脾喜躁恶湿，忒不待见湿气，湿气一重，脾就很不爽。
因此，首先要管住嘴，远离那些让脾不爽的食物，不能一天一个冰西瓜，再来口冰激凌，晚上来个冰啤酒，这些行为都会给脾造成很大的运化负担，变得胃口很差，不想吃东西，嘴巴黏黏腻腻的。
其次，夏天饮食清淡为主，肥甘厚腻之物适可而止，可以适当吃点儿脾喜欢的食物，比如山药、小米、猴头菇等等，用来煲汤或是煮粥都是不错的选择。
再者，做菜时，不妨加点儿砂仁、紫苏、丁香或是生姜等暖暖的作料，让脾胃暖起来。
最后，对于孩子们来说，家长们要注意合理喂养，不要让孩子在暑假太过放纵口腹之欲，注意荤素搭配。
02.祛祛湿
夏天天气炎热，湿+热两个大魔头相互勾结，人就容易被湿气、热气侵袭，慢慢地变成湿热体质。
有湿热的人，就像泡在了水里面忘洗or忘晾干的湿衣服，穿起来黏黏糊糊的。因此，要趁着三伏天，把身体的“湿衣服”拧拧干，放阳台上晒一晒。
不妨喝点儿茯苓薏苡仁茶，让茯苓帮忙甩干湿气，让薏苡仁赶走夏天的炎热。
也可以熬点儿白扁豆粥，给“湿衣服”吹吹干。《本草纲目》就曾称白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。
还可以煮点儿芡实冬瓜排骨汤，把“湿衣服”晒晒干。《中国药典》记载：“芡实，归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。”
好咯，希望我们都能远离“湿热”体质，做一位平平和和的健康人。
*本文仅为健康科普知识交流传播，不用作商业广告宣传。
文字 | 戒欺本草
审稿 | 戒欺本草
图片 | 戒欺本草
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