秋季进补要注意以下事项
发布于 2018-07-10 22:27:10 四季保健
相信很多人都喜欢秋季，这不仅是个收获的季节，由于夏季过于炎热，大家都受不了高温的照射，所以相对秋季的秋高气爽感到非常宜人，温度刚刚好，虽说早晚冷的温差有点大，可是相对于寒冷、炎热的季节已经是够好的了，可是这个季节人容易感冒，受风寒，大家要注意食物的进补，补充营养，让身体有足够的抵抗力来抵御即将越来越冷的天气，可是食物选择的也非常重要哦，否则对胃会有一定的伤害，到底秋季食物进补要注意哪些事项呢？
高蛋白食物摄入要适量
提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。
易上火食物
在气温降低的同时，秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免。
生冷食物
秋季温度降低，人的肠胃功能和免疫功能都会出现下降。这时如果食用了生凉的食物，极易对肠胃造成刺激，导致腹泻等不适症状。
排除了这些禁忌，什么食物才是秋季进补的最佳之选呢?下面就为大家推荐一些。
养生粥
香浓软糯的粥是秋季养生的佳品，不但营养丰富，还易于肠胃消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥：芡实山药粥、百合银耳粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等等。
鱼虾
对于担心秋季进补后会让减肥成果付之东流的朋友而言，鱼虾是首选。它们不但口感鲜美，还富含多种氨基酸和优质蛋白，脂肪的含量少之又少，可谓是既营养又健康。
滋阴润肺食物
干燥的气候会对我们的肺部造成极大的伤害，喉咙干痛、咳嗽痰多等症状会接踵而至。这时百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。
蔬菜水果
秋季皮肤干燥、嘴唇皲裂等问题常常困扰着我们，要想解决这个问题补充充足的维生素必不可少，它有助于保持皮肤湿度和弹性。绿色的蔬菜、新鲜的水果都是必不可少的饮食之选。
总结：以上就是大家在秋冬进补的时候对于食物要注意的一些事项，秋天是个养生的季节，因为我们经过了炎炎夏日的灸烤，身体的很多机能都被消耗待尽了，现在是该可以为身体再添些营养了，这样才可以在接下来的寒冷的深冬里有个好的体质来抵御寒冷，对于体质本来就差的人更需要进补了，否则很容易感染风寒，希望上面的内容可以很好的帮助到大家！
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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