夏季养生要懂得“忌嘴”，这两种水果对身体伤害很大
发布于 2024-06-04 19:18:24 四季保健
夏日炎炎，阳光炙烤着大地，人们纷纷寻找各种方式来消暑降温。在这个季节里，水果无疑是许多人的首选，它们既能解渴又能补充身体所需的营养。
在享受水果带来的清凉与甜蜜时，我们也得学会“忌嘴”，因为有两种水果如果不注意适量食用，可能会对身体造成较大的伤害。
先来说说西瓜吧，这可是夏季水果中的“明星”。炎热的天气里，来上一块冰镇西瓜，那感觉别提多爽了。
然而，西瓜虽好，却不能贪多。
西瓜富含水分，能够迅速补充人体因出汗而流失的水分，同时还具有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的水分和毒素。然而，正是这些优点，也让西瓜成为了一把“双刃剑”。
在中医理论中，西瓜被认为是寒性食物。《饮膳正要》中就提到：“西瓜性冷，不可多食。”
过多食用西瓜，尤其是冰镇西瓜，容易损伤脾胃。脾胃乃后天之本，负责运化食物和水湿，一旦脾胃受损，就可能导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。
而且，对于一些体质虚寒的人来说，过量食用西瓜可能会加重体内的寒气，出现手脚冰凉、怕冷等症状。
西瓜中含有较高的糖分。如果大量食用，对于血糖控制不佳的人群来说，可能会引起血糖波动。
尤其是糖尿病患者，更要谨慎食用西瓜，以免对病情产生不利影响。此外，西瓜的水分含量较高，如果在短时间内摄入过多的西瓜，还可能加重肾脏的负担。
一般来说，每天食用西瓜的量不宜超过2斤；对于糖尿病患者和体质虚弱者来说，则需要更加谨慎地控制食用量。
再来说说荔枝。
荔枝那甜美的滋味让人难以抗拒，苏东坡也曾写过：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。要知道，在古代，岭南也就是今天的广东，那是官员被贬、被流放的地方，没人愿意去那里，也人愿意住那里，但是为了荔枝，苏东坡甘愿留在岭南。
还有著名的杨贵妃，喜爱荔枝的程度让后世把其中一个品种冠名为“妃子笑”，前段时间热播的电视剧《长安的荔枝》，就是马伯庸根据杨贵妃爱吃荔枝，唐明皇令千里送荔枝这件事，改写而来。
但荔枝也是不能多吃的“危险分子”。中医认为，荔枝性热，多食易上火。“一颗荔枝三把火”，这句俗语形象地说明了荔枝吃多了容易引发上火症状，如口干、口臭、咽喉疼痛、口腔溃疡等。
《本草纲目》中也有记载：“荔枝气味纯阳，其性畏热。鲜者食多，即龈肿口痛。”特别是对于一些本身就容易上火的人来说，更要控制荔枝的摄入量。
荔枝中含有较高的果糖。如果一次性大量摄入，可能会导致果糖积聚在肝脏中，来不及转化为葡萄糖，从而引起低血糖症，也就是所谓的“荔枝病”。尤其是儿童，由于其肝脏发育尚未完全成熟，更容易受到“荔枝病”的影响。
文章来源于微信公众号：株株的闺蜜
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