小雪养生|初冬进补正当时
发布于 2021-11-22 21:19:28 四季保健
今天迎来二十四节气中的小雪小雪节气后气温越来越低会逐步降到0℃以下“小雪”作为气候概念时代表降水形式将由雨变为雪但由于“地寒未甚”所以雪量还不会太大。
节/气/养/生
1.早睡早起防生病
冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
2.巧防冬燥
一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
3.饮食禁忌
此时节，应该特别注意，饮食一定要吃温热的食物，开始减少一下凉拌菜等类似的食物，要保证饮食多样化，多吃温热食物，以保障胃肠功能的正常代谢，避免腹泻等症状的发生。
4.养生食谱
立冬和小雪是冬天的第一个月。这个月养生的重点，一是温补肾阳，二是滋养肾阴。这山药羊肉汤就非常适合冬季进补。
山药羊肉汤
原料:山药150克，羊肉200克，姜15克，枸杞子20克、盐适量；
制作步骤：
1、羊肉洗净，切成块，山药去皮后切块;
2、姜切成片，枸杞子泡发好;
3、锅中放入羊肉、山药、姜片，再加入没过食材的水，大火煮沸，转小火慢炖至羊肉熟，加入枸杞，继续炖至羊肉软烂，加盐调味。
文章来源于微信公众号： 药你知新青年服务
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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