冬季养生|冬季养生药膳有哪些?

发布于 2021-12-30 16:51:07 药膳食疗

冬季天气寒冷。人体的代谢水平降低。吸收能力增强.是最佳的调补季节。应补肾固肾。冬季养生的基本原则要顺应采用厚味温补,不仅是膳食的味道要浓郁,更是指膳食的营养要丰富。相对来说,冬季进补,药膳是非常好的一个选择。

 

 
食“粥”药膳
 

海参大枣粥

材料:海参2只,大枣10枚,粳米适量。

做法:海参泡发,切成小块,大枣洗净,与淘洗干净的粳米一同放入沙锅,加适量清水,先用大火煮沸,再 用小火熬煮至粥,加盐调味。

功效:益胃健脾,补肾益血,暖肾去寒。

 

肉桂羊肉粥

材料:草果l个,肉桂3克,羊肉500克,胡豆200克,粳米l00克,盐、香菜各适量。

做法:羊肉洗净,胡豆去皮捣碎。羊肉、草果、肉桂、胡豆放入锅内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火熬汤,滤净羊肉与中药,保留汤,放粳米、盐,用小火熬熟。在粳米粥内放入香莱叶,羊肉切块,盛入另一碗中。

功效:补脾,温中,顺气。适用于胃中虚冷所致的腹痛、呕吐等症。

注意:阴虚火旺者不宜久服。孕妇慎用。

 

 

食“”药膳

八宝鸡汤

材料:党参、茯苓、炒白术、熟地黄、白芍各10克,炙甘草、川芎各3克,当归5克,母鸡l只,葱、生姜、料酒、盐各适量。

做法:将上述药材装入纱布袋内,扎紧口;母鸡宰杀洗净;生姜切片,葱切段。将鸡肉、药袋放人锅内,加水适量,用大火烧开,撇去浮沫,加入葱、生姜、料酒,改小火煨炖至熟烂,将药袋捞出不用,捞出鸡肉,切好,再放人锅内,加少许食盐即成。

功效:每日食用l次可调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、少食、四肢乏力等症。

注意:感冒发热者不宜服食。孕妇慎用

 

当归羊肉姜汤

材料:当归90克,生姜l50克,羊Ns00克,盐适量。

做法:将当归、生姜切成大片;羊肉切成条,放入沸水锅内焯去血水后,捞出凉凉。羊肉下入锅内,加适量清水、当归和生姜,用大火烧沸后,改用小火炖1个小时,至羊肉熟烂加入盐,即成。

功效:每日食用l次能温胃补虚。适用于产后大虚脱、腹寒等症。

注意:阴虚火旺者不宜多服。

 

木瓜羊肉汤

材料:木瓜l00克,草果5克,羊Ns00克,豌豆100克,粳米l00克,白糖50克,食盐、胡椒粉各适量。

做法:将草果、羊肉、豌豆、粳米洗净;羊肉切成2厘米左右的小块;木瓜取汁。羊肉放人锅内,加入木瓜汁、草果、豌豆、粳米、水,先用大火烧开,再用小火炖熬至豌豆熟烂、肉熟。放入白糖、食盐、胡椒粉即成。

功效:健脾除湿,舒筋活络。适用于腿足肿痛,体弱气虚等症。

 

 

食“美食”药膳

黄芪炖乳鸽

材料:黄芪30克,枸杞子30克,乳鸽l只。

做法:乳鸽洗净,放人炖盅内,加入黄芪、枸杞子和适量水。将盛食材的盅放人锅内隔水炖熟即成。

功效:补中益气。适用于体虚气弱的中老年人士。可用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗、疮溃久治不愈等症。

注意:每3天食用1次。

 

枸杞蒸鸡

材料:枸杞子50克,母鸡l只,料酒、胡椒粉、生姜、葱白、味精、盐各适量。

功效:滋补肝肾。适用于肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、视力减退、神经衰弱等症。

 

 

文章来源于微信公众号:药你知新青年服务

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

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