“天然的补血王”被发现,建议女人睡前喝一碗,头发乌黑浓密,入睡快
发布于 2024-06-03 21:22:54 药膳食疗
发布于 2024-06-03 21:22:54 药膳食疗
在繁忙的生活中,女性朋友们往往容易忽视自己的身体健康。特别是随着年龄的增长,不少女性会出现贫血、失眠、发质差等问题。而今天,我们要为大家介绍一种被誉为“天然的补血王”的食材,它不仅能帮助女性补血养颜,还能促进睡眠,让头发变得乌黑浓密。这种神奇的食材就是——红枣。
红枣作为一种常见的食材,不仅味道甜美,而且营养价值极高。它含有丰富的维生素C、铁、钙等多种矿物质和微量元素,具有补中益气、养血安神的功效。特别是对于女性来说,红枣更是一种不可多得的保健佳品。下面,我们就为大家推荐几道简单易做的红枣菜谱,让大家在享受美食的同时,也能轻松拥有健康美丽的身体和秀发。
一、红枣糯米粥
所需材料:红枣10颗、糯米100克、冰糖适量
步骤:
01.红枣提前用温水浸泡30分钟,去核备用。
02.糯米洗净,加入适量清水,大火煮开后转小火煮至粥稠。
03.将浸泡好的红枣加入粥中,继续煮至红枣软烂。
04.根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
二、红枣枸杞炖鸡
所需材料:红枣10颗、枸杞10克、鸡肉500克、生姜3片、盐适量
步骤:
01.红枣、枸杞提前用温水浸泡10分钟,洗净备用。
02.鸡肉洗净斩块,生姜切片备用。
03.锅中加水烧开,放入鸡肉和生姜片,煮开后撇去浮沫。
04.加入浸泡好的红枣和枸杞,转小火炖煮1小时左右。
05.调入适量盐,继续炖煮10分钟即可。
三、红枣银耳汤
所需材料:红枣10颗、银耳50克、冰糖适量
步骤:
01.红枣提前用温水浸泡30分钟,去核备用。
02.银耳提前用温水泡发,撕成小朵,洗净备用。
03.锅中加水烧开,放入红枣和银耳,转小火煮至银耳软烂。
04.根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
四、红枣桂圆茶
所需材料:红枣10颗、桂圆干10颗、清水适量、红糖适量
步骤:
01.红枣、桂圆干提前用温水浸泡10分钟,洗净备用。
02.锅中加水烧开,放入红枣和桂圆干,转小火煮至红枣和桂圆干变软。
03.根据个人口味加入适量红糖,搅拌均匀即可。
五、红枣核桃糊
所需材料:红枣10颗、核桃50克、清水适量、冰糖适量
步骤:
01.红枣提前用温水浸泡30分钟,去核备用;核桃去壳取仁备用。
02.将红枣和核桃放入搅拌机中,加入适量清水,搅打成细腻的糊状。
03.将打好的红枣核桃糊倒入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮至浓稠。
04.根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
六、红枣山药排骨汤
所需材料:红枣10颗、山药200克、排骨500克、生姜3片、盐适量
步骤:
01.红枣提前用温水浸泡10分钟,洗净备用;山药去皮切块备用;排骨洗净斩块备用。
02.锅中加水烧开,放入排骨和生姜片,煮开后撇去浮沫。
03.加入浸泡好的红枣和山药块,转小火炖煮1小时左右。
04.调入适量盐,继续炖煮10分钟即可。
红枣作为一种天然的补血食材,不仅口感甜美,而且具有极高的营养价值。通过以上的菜谱推荐,我们可以看到红枣的烹饪方式多种多样,既可以煮粥、炖汤,也可以泡茶、做糊等。女性朋友们在日常生活中不妨多吃一些红枣,特别是在睡前喝一碗红枣相关的饮品或汤品,既能养血安神,又能促进睡眠,让头发变得乌黑浓密。让我们一起享受美食的同时,也呵护好自己的身体和秀发吧!
文章来源于微信公众号:老黑美食
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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。
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