睡觉时有这种表现的人注意了!可能是大病征兆,千万别忽视
发布于 2024-09-28 20:11:30 四季保健
发布于 2024-09-28 20:11:30 四季保健
俗话说“一场秋雨一场寒”
虽然最近很多地方没有下雨
但是凉意却没有迟到
在这气温骤降的关键时刻
有些小毛病就会找上门
特别是对平时身体素质不强的人来说
睡眠不好就是最常见的问题
要知道
失眠严重影响生活
就算只有一两晚失眠
也足够折磨人了
如果晚上不能及时睡觉,或睡眠质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
入秋之后,年轻人午休少了,加之工作生活压力大、易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春困、秋乏、夏打盹”,秋季容易乏累,最好适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化。
睡前1小时,可吃一点养心的东西,如百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水。
因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴有助于健康。
牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能安眠,可使人较快地进入梦乡。
秋夜凉风习习,开窗而睡,风吹在头面部,很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。
另外,地面上的灰尘、细菌等,还会被吹进气管,引起咽炎、气管炎等。
在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。
此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通经脉、强壮腰脊。
秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉,易引起胃痛、腹泻等症状,尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要。
因为身体较瘦的人,胃壁比较薄,着凉后更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者可能产生呕吐和腹泻。
所以,秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉,体质较差的人,入秋之后不宜再继续裸睡,谨防受凉。
秋季睡眠有禁忌
睡梦中的5种不适,千万别忽视1做噩梦
很多人有过做噩梦的经历,其成因多半和错误的睡眠习惯有关,比如趴着睡、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。
一般来说,只要及时解除诱因,这类噩梦很容易缓解。
但是,如果噩梦频发,则会不同程度地降低睡眠质量,导致免疫力下降。针对这种情况,大家最好能及时就医。
小贴士
如果经常梦到某一类场景,可能是疾病的征兆:
1、梦见被殴打、被刺杀,且醒来后受伤部位隐隐作痛,可能预示对应的器官有潜在病变;
2、梦见气管被卡住,呼吸不畅、窒息,可能预示呼吸系统病变;
3、梦见从高处坠落,如高楼、悬崖,在下坠的过程中惊醒,可能预示患有隐匿性心脏病;
4、梦到被歹徒或猛兽追逐,想动却动不了,想叫也叫不出,醒来后心有余悸、出汗、心跳加快,可能是心脏冠状动脉供血不足;
5、梦见走路不稳、身体歪斜、肢体沉重,并且伴有窒息感,会突然惊醒,可能是心绞痛的前兆;
6、梦见头部被殴打,或有人往你的五官内灌流质,可能预示脑部肿瘤或神经系统疾病;
7、在梦中经常听见怪响、怪声音,可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆。
2抽筋
晚上睡觉时突然小腿抽筋,很多人都经历过!这在医学上叫做腓肠肌痉挛。除了缺钙,夜间小腿抽筋还常见于:过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等。
如果情况不严重且偶尔发作,从日常保养入手即可,比如:避免腿部过度疲劳,睡前用温水泡脚,注意小腿保暖,保持舒展的睡姿,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善,建议到医院就诊。
经常被口水呛醒;
不论头怎么摆放,口水总流向一侧;
出现周围性面瘫,如局部面部肌肉僵硬,这是轻度脑血栓的症状。
4呼吸困难
夜间头晕最该警惕动脉粥样硬化!这不但会使患者感到头晕眼花,更像个“不定时炸弹”,时刻威胁着人体健康。如果在夜间出现剧烈头痛,则应警惕脑出血。
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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。
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