每一次“吃撑”，多个器官会受到伤害！大餐后“补救”很重要
发布于 2024-11-28 19:37:11 四季保健
你有没有吃撑的经历？那种感觉真是难以言喻。即便松开了腰带，肚子依然胀得难以直立，想要呕吐却无法做到，辗转反侧，难以入眠。偶尔的暴饮暴食确实可能对内脏造成损害，甚至可能引发更严重的健康问题。
1
吃撑后，身体发生哪些变化
胃部不适感
吃完饭后感到胃部有明显的饱胀感，甚至疼痛，这是吃撑的早期信号。
身体动作受限
因为胃部过于饱胀，导致身体动作变得困难，比如直不起腰或无法舒适地坐下。
恶心和呕吐
虽然想吃但是感觉恶心，甚至出现呕吐的情况，这是身体对过度饮食的自然反应。
代谢负担增加
身体需要处理和储存过多的热量，这会增加肝脏和胰腺的代谢负担。
脂肪储存
过多的热量会被转化为脂肪储存起来，长期可能导致体重增加和肥胖。
肠道菌群变化
过度饮食可能会影响肠道菌群的平衡，可能导致有益菌减少，有害菌增加。
2
吃撑对健康有哪些长期影响？
肥胖
频繁吃撑会导致过多的热量摄入，长期下来容易导致体重增加和肥胖。
代谢综合征
肥胖是代谢综合征的一个关键因素，这包括高血压、高血糖、高胆固醇和胰岛素抵抗，这些都是心脏病和糖尿病的风险因素。
消化系统疾病
长期过度饮食会加重胃、肠、肝脏和胰腺的工作负担，可能导致胃炎、胃溃疡、胆囊炎、脂肪肝、胰腺炎等疾病。
骨关节疾病
肥胖会增加关节负担，尤其是膝关节和髋关节，可能导致骨关节炎等疾病。
免疫力下降
过度饮食可能会影响免疫系统的正常功能，使身体更容易受到感染。
糖尿病
频繁吃撑可能会导致胰岛素敏感性下降，增加患2型糖尿病的风险。
睡眠障碍
吃撑可能影响睡眠质量，如胃食管反流病（GERD）可能导致夜间醒来或睡眠中断。
3
吃撑之后有什么方法补救
休息
给身体一些时间来消化食物，不要立即进行剧烈运动。
少量多次饮水
适量饮水可以帮助消化，但不要喝太多，以免增加胃部负担。
散步
轻微的活动如散步可以帮助促进消化，但应避免剧烈运动。
喝消化茶
薄荷茶、姜茶或普洱茶等可以帮助缓解胃部不适，促进消化。
温和腹部按摩
轻轻按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化。
食用助消化食物
如香蕉、木瓜、酸奶等含有消化酶的食物，可以帮助食物的消化。
避免躺下
吃撑后立即躺下可能会加重胃部不适，尽量保持坐姿或半坐姿。
如有侵权，请联系删除！
温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
上一篇 : 这几种食物在偷偷摧毁你的胰腺，不管男女，都要少吃！
下一篇 : 返回列表
