研究发现:拥有这种生活习惯,或能延缓,甚至逆转大脑衰老!
发布于 2024-09-27 19:54:05 四季保健
发布于 2024-09-27 19:54:05 四季保健
在现代社会的快节奏生活中,很多人长期处于单调的环境中,面对着重复的工作和缺乏变化的日常,逐渐感到心理上的疲惫和厌倦。
令人担忧的是,这种生活状态不仅影响情绪,还可能导致大脑“生锈”!
德国德累斯顿技术大学的研究团队在2021年发表的一项研究揭示,丰富的环境刺激可以有效延缓大脑老化,甚至让老年老鼠的脑部保持年轻状态。
环境丰富化(Environmental enrichment, ENR)指的是为动物提供一个充满刺激和变化的环境。
在这个环境中,动物们可以自由探索,接触各种各样的玩具,同时获得身体、认知、感官和社交上的刺激。
研究表明,环境丰富化不仅能够促进现有神经元的功能,还能促进新神经元的生成,这对于维持大脑的健康至关重要。
在这项研究中,研究人员专注于老年老鼠的海马体——大脑中与学习和记忆密切相关的区域。
他们通过全基因组DNA甲基化测序,发现处于丰富环境中的老鼠能够抵抗由于衰老引起的DNA甲基化变化。
具体来说,环境丰富化阻止了衰老导致的在甲基化CpG结合蛋白Mecp2目标位点的CpG低甲基化,这对神经元的功能至关重要。
DNA甲基化是一种重要的表观遗传修饰,它影响基因的表达,并且受到环境因素的影响。
研究发现,受到环境丰富化影响的老鼠,其与年龄相关的认知衰退相关基因保持了更好的功能状态。
这些基因在神经元可塑性、神经元间的通讯,以及成年后海马体中的神经元新生中扮演着重要角色。
这意味着,通过改善环境,可以在分子层面上促进大脑的可塑性,抵抗衰老。
换句话说,丰富的环境不仅让老鼠的生活更有趣味,还可能在生物学上对它们的健康产生积极影响。
虽然改变环境对大脑有益,但对于许多打工人来说,去游山玩水或是经常换个环境并非易事。
不过,善待大脑并不一定需要大规模的生活改变。我们可以通过一些小的日常策略来刺激大脑,以减缓衰老过程。
例如,与朋友聚会、参加社交活动,接触新的人和事物,能够为大脑提供新的刺激。
学习新技能、尝试新运动或参与艺术活动,也能够激发大脑的可塑性。
同时,定期进行身体锻炼不仅有助于身体健康,还能促进大脑的血液循环和神经元的生长。
通过阅读、旅行、参加讲座等方式,保持对世界的好奇,也能帮助大脑保持活力。
此外,即使是简单的改变,比如尝试不同的上下班路线,或是改变工作环境,都能为生活带来一些新鲜感。
总的来说,这项研究为我们提供了一个新思路:通过丰富的环境刺激,可以在分子层面上改善大脑健康,延缓衰老过程。
尽管在繁忙的生活中,我们无法经常远足或旅行,但通过一些小的改变和生活方式的调整,我们依然可以为大脑注入新的活力!
参考文献:
DOI: 10.1038/s41467-021-23993-1
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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。