冬季养生6：抓重点，防寒保暖是重中之重。
发布于 2024-12-23 18:42:33 四季保健
大雪节气以后，寒冷的气息也越发浓重起来，很多地区气温骤降，防寒保暖是重中之重。
首先要做好防寒。防护重点部位，尤其是头、脖子、腹部、膝关节、脚等薄弱部位，戴好帽子围巾，穿好长袜护膝，避免受寒受风就可以了。
外部做好防护，身体内部的阳气也要想办法提升起来，这才是从根本上保暖。如何提升阳气呢？我总结了5个简便易行的方法，分享给大家：
第一，多晒晒太阳。
冬日暖阳，惬意一躺，沐浴阳光，不但可以驱除身体的寒气，还能驱除内心的阴霾。不花钱又能享受生活，着实让人心情舒畅。
阳光下，捧一杯热茶，胃里暖暖的；太阳一晒，身体就开始微微出汗，晒上半个小时，身体舒服极了，这样的天补，相信大家都会喜欢。
第二，适当喝点好酒。
黄酒温阳散寒，能让人身体暖和起来，如果怕冷严重的，加几片生姜一煮，身体很快就暖和了。
除了黄酒，粮食酒也有不错的温阳散寒效果，晚上睡觉怕冷的朋友，睡前也可以喝一小杯，这样整晚都是温暖的。
第三，适当泡脚温暖全身。
冬天最容易脚冷，寒从脚底生，脚不暖和，全身都会感觉到冷。在冬天把脚弄热乎了，就能起到很好的养生作用。让脚暖和最简单的方式就是泡脚。
如果条件允许，还可以配点泡脚包：腿脚冰凉的人，可以用“四逆通泡脚包”泡脚，对改善手脚冰凉的效果非常不错。经常泡脚有助于保护阳气，对于宫寒的女性来说，泡脚还有暖宫的作用。
当然，泡脚最好做到这三点：首先是水量最好没过三阴交；其次是水温，以微微发汗为宜；还有，最好根据个人体质，选择合适的泡脚方子。只要你坚持一段时间，手脚冰凉的状况就会得到改善。
第四，艾灸也是扶阳的好办法。
冬天可以艾灸吗？当然可以。只不过呢，冬天艾灸跟夏天艾灸有点不太一样。夏天艾灸的主要目的是排寒排湿，灸法偏“散”，火力要猛一点，频率要高一点。
冬天艾灸，更多的是为了温通经络，补助阳气，灸法偏“补”，火力要柔和一点，每次灸的时间可以适当短一点，避免冬天灸多了上火。
灸哪里呢？怕冷需要温暖的部位都可以灸。如果非要配穴的话，可以选择大椎穴、命门穴、足三里、涌泉等这几个穴位。
需要注意的是，冬天气温低，艾灸时不要着凉，可以在有暖气的室内灸，或者是阳光房里灸。
第五，一道养阳的好汤“当归生姜羊肉汤”。
这道汤很出名，美味又滋养身体，冬天怕冷的人可以煲来与家人分享。
简单说一下做法：羊肉1斤，搭配当归9克，生姜15克，煲汤饮用即可。
这道汤的主角是羊肉，羊肉是补虚的上品，起到进补和防寒的双重效果，能补人体之精 ，还能振奋心阳，起到防寒作用。
配上生姜通经散寒，当归补血活血，搭配起来，阴阳、气血同补，就成了冬天最适合进补的一道靓汤。
需要注意的是，体质偏实偏热的人不适合喝，比如说，容易上火、失眠、肝阳上亢、舌苔厚腻、舌头偏红，以及正在感冒的人，都不适合喝这道汤。
总之呢，寒冷的天气，提醒大家一定要注意防寒保暖。愿各位朋友身体阳气满满，内心光明有亮。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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