它被称为“民间圣果”，冬季多吃它，睡得好、少脱发、不易老
发布于 2024-12-18 20:40:04 四季保健
随着寒冷的冬季降临，我们进入了调养肝肾的最佳时期。根据中医的观点，冬季与肾脏密切相关，且肝与肾在生理功能上相互依存，因此在这个季节，我们更应重视肝肾的养护。
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经常吃桑葚有哪些好处？
桑葚，在中医学中被认为味道甘甜带酸，性质偏寒，归属于心、肝、肾三经。它具有滋阴补血、生津止渴的功效，适用于治疗因肝肾阴虚引起的诸多症状，如头晕耳鸣、心慌失眠、过早白发、口干舌燥、内热引起的消渴以及肠道干燥引起的便秘等。
滋阴补血
桑葚含有丰富的铁质，对于贫血人群来说，可以帮助补充血液，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。
改善视力
桑葚中含有丰富的抗氧化成分，如花青素，有助于保护视力，预防眼部疾病。
抗氧化、延缓衰老
桑葚中的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的过程。
促进消化
桑葚含有一定量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化系统功能。
改善睡眠
桑葚具有安神的作用，对于失眠、心悸等症状有一定的改善作用。
保护心血管
桑葚中的某些成分有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
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哪些人群不宜多食桑葚？
脾胃虚寒者
桑葚性质偏寒，脾胃虚寒的人群食用后可能会加重脾胃的不适，出现腹痛、腹泻等症状。
腹泻患者
桑葚具有润肠通便的作用，腹泻患者食用可能会加重腹泻症状。
过敏体质者
部分人可能对桑葚或其成分过敏，这类人群应避免食用，以免引发过敏反应。
孕妇
孕妇在食用任何食物时都应谨慎，桑葚虽然营养丰富，但因其性质寒凉，孕妇过量食用可能会对胎儿造成不利影响。
服用特定药物的人群
桑葚中的一些成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的效果，因此正在服用特定药物的人群在食用桑葚前应咨询医生。
体质偏寒者
体质偏寒的人食用桑葚可能会加重寒性体质的症状，如手脚冰凉、畏寒等。
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冬季如何通过饮食养肝肾
增加黑色食物摄入
黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾。
黑米：含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强肝肾功能。
黑豆：含有植物蛋白和抗氧化物质，对肝肾有保护作用。
选择温补食物
核桃：具有补肾益脑的功效，适合冬季食用。
枸杞子：具有滋补肝肾、明目的作用，可以泡水喝或加入粥中。
红枣：能够补中益气，养血安神，对肝肾有一定的养护作用。
适量食用高蛋白食物
鸡蛋：优质蛋白质的来源，有助于肝细胞的修复和再生。
鱼类：富含不饱和脂肪酸，对肝脏有保护作用。
瘦肉：提供必要的氨基酸，有助于肝肾功能维持。
多吃蔬菜和水果
菠菜：含有丰富的铁质，有助于养血，对肝肾有益。
西兰花：富含维生素C和抗氧化物质，有助于肝脏解毒。
苹果：含有丰富的果胶，有助于清除血液中的毒素，减轻肝脏负担。
饮用养生茶饮
枸杞菊花茶：具有养肝明目的效果。
玫瑰花茶：有助于疏肝解郁，调节情绪。
桂圆红枣茶：有助于补血安神，温补肝肾。
参考资料：
[1] 《你以为它只是个水果？它还是一味“良药”！吃完气色好了，睡眠也好了，人也不显老了》.CCTV生活圈. 2024年03月31日
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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