睡觉时经常身体抖一下，可能是身体在警报！
发布于 2024-11-19 18:24:26 四季保健
这几天医叔在家的睡眠总是不好，原因竟然是总是会在睡觉的时候，不自觉的抖一下。
睡觉的突然抖动抽动，到底是因为什么引起的？。
睡觉时身体经常抖动，什么情况？
睡觉的时候，身体经常出现猛的抽搐抖动的情况，有可能是以下这几个原因，我建议大家一定要看完。
过度劳累当一个人平时工作生活，都过度劳累的时候。肌肉其实也在那被迫超负荷工作的，肌肉的能量被消耗，会产生大量的肌酸、乳酸等代谢产物，这些东西堆积在体内，没有及时排出，就会造成抽筋。
缺钙大多数人认为腿部抽筋，就是因为缺钙。其实这也是原因之一，血液中的钙离子如果浓度比较低的话，就容易引起低钙血症，产生痉挛。
姿势不正确平时睡觉或者是上厕所，你们也是知道的，一个错误的姿势坚持久了，肯定会造成肌肉的压迫，血管流通不畅，就会抽筋。疾病引起的当然了，除了上述的这些因素以外，一些疾病的作用，也会让我们的腿部在夜间痉挛。譬如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢的动脉硬化等等。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主的抽动，类似触电时的反应。
虽然在情况较为严重时，肌抽跃会影响人的正常生活，但生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽动以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中会经常出现，与身体健康没有太大的联系。
所以偶尔出现，并不用过分的担心。
对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动”。
入睡抽动是指人在即将入睡时，全身肌肉突然地不自主地抽动的现象。此过程往往还伴随自由坠落感甚至模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
一般入睡抽动不会影响睡眠，但入睡抽动若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，并导致失眠。
事实上，非快速眼动睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致入睡抽动。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽动在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合。
预防抽筋 要做好这几点 ？
生活中，想要做到预防抽筋，可以从下面这几点生活的部分着手做起来。
饮食平衡，补充营养老年人胃肠道功能减弱，对钙的吸收能力下降，因此要在日常生活中，适当补充钙剂，除了通过药物，还是建议通过饮食补充必须的营养成分，比如一些营养丰富的蔬菜瓜果，毕竟自然的摄取才是健康的。此外，牛奶和豆浆可以补钙，建议经常吃一些补充钙质。注意保暖，适当拉伸对于那些经常在夜里抽筋的人，在天气转凉的时候，以及寒冷的季节，应该注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的部位。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
