立秋后,别喝绿豆汤了,多喝这碗“三白汤”,清润咽喉,消暑防燥
发布于 2024-08-12 19:36:05 四季保健
发布于 2024-08-12 19:36:05 四季保健
导读:立秋后,别喝绿豆汤了,多喝这碗“三白汤”,清润咽喉,消暑防燥
立秋已至,三伏还未结束,但是气候已经悄悄地发生变化了。春夏养阳,秋冬养阴,立秋过后,正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。立秋后就算是秋季了,秋季养生的话,防燥就是重点,我们可以围绕这个原则,对饮食做一些调整。
夏季的时候,我们感觉空气湿度很大,非常的湿热,每天身体黏糊糊的,那就需要祛湿。而立秋过后,空气中的湿度就越来越小了,口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥等,都属于“秋燥综合征“。这几天,包括我自己,家里人都有咽喉痛的情况,所以,就要注意了,可以多吃一些润燥的食物。
俗话说:“立秋吃三白,一年病不来“,这三白指的就是山药、百合和莲子,这些食物都有润肺防燥的作用,能够缓解身体的燥热。既然知道了这三种食物的好处,那么应该如何食用呢?
山药、百合和莲子都是属于药食两用的食材,没有什么特别的禁忌,经常食用,不仅可以润肺防燥,还有益气补血、养阴养心、健脾养胃的作用。我们可以用这三种食材搭配,一起熬汤饮用,还可以补充水分,有利于营养吸收。
【今日食谱】:百合莲子山药汤
【食材】:山药半根、干合20克、干莲子40克、冰糖1块。
【步骤】:
1、准备好食材,山药去皮斜切段,干莲子将莲子芯取干净,然后再将百合浸泡片刻,清洗一遍备用。
2、锅中加水,放入莲子和百合,再加一整块黄冰糖,山药也一起下锅,然后直接开火煮。莲子和百合一定要冷水下锅煮,这样容易煮熟,而且不会煮烂掉。
3、烧开后转至小火,煮30分钟左右,将莲子和百合完全煮熟就可以了。
4、最后撒些枸杞,尝下味道,可以再添加冰糖调味,关火出锅,放凉食用,清甜可口,喝起来有一种清润喉咙的舒适感,好喝又养人。此时喝这碗“三白汤”,有利于身体健康,比绿豆汤强多了。
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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。
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