常言道 一白遮百丑

　　皮肤细嫩气色十足

　　会让整个人都增色不少

　　小编推荐几道护肤食品

　　常吃面色红润似少女

　　比面膜还管用!

皮肤最爱这些食物

07　—蜂 蜜

　　蜂蜜中含有大量维生素、氨基酸以及多种活性物质，可以增强细胞代谢排毒功能，提高皮肤活性，晚上经常喝点蜂蜜柠檬水能帮助皮肤更加光滑柔润~

06—黄 豆

　　黄豆营养价值丰富，有“豆中之王”之称，对于女性而言黄豆更是最物美价廉的美容品之一，黄豆中含有大量的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能够改善内分泌，延迟女性细胞衰老,有效防止雀斑和皱纹的出现。

　　中年女性常吃黄豆还可以弥补雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用，黄豆炖猪蹄汤、打成豆浆等都是不错的选择。

05—胡 萝 卜

　　胡萝卜最家喻户晓的是它的护眼功效，其实它的美容功效也很不错。这主要是因为胡萝卜中含有比一般蔬菜多几十倍的胡萝卜素,胡萝卜素经人体吸收后可转化成维生素A。

　　维生素A不但能护眼，还有淡化色斑、促进肌肤新陈代谢，防止老化等功效，胡萝卜汁、胡萝卜面膜等在国外也很受欢迎。

04　—猕 猴 桃

　　猕猴桃也叫奇异果，它的维生素C含量比柠檬高了十几倍，富含“维C+维E”这对美容组合，美白、瘦身、养颜都不在话下，是当之无愧的“水果之王”。

　　因此猕猴桃极具美容功效，有抗氧化、有效美白皮肤，消除雀斑和暗疮的作用~

03—牛 奶

　　牛奶是我们生活中最常见的饮品之一，其中含有丰富的钙，能帮助孩子发育、预防老人骨质疏松，消化率高达98%。

　　但牛奶的美容功效却常常被它的保健功效所掩盖，其实牛奶中的多种营养成分还可以减缓皱纹产生、美白肌肤。

　　国外有研究表明，经常喝牛奶能在一定程度上改善肤色，最简单的方法就是早上或临睡前喝一杯牛奶啦。

02—西 兰 花

　　经常在减肥人群的餐桌上见到西兰花，它热量极低含水量又高，同时西兰花中含有丰富的维生素C，胡萝卜素等抗氧化物，能够美白嫩肤，让皮肤极具弹性。

　　不过最适合西兰花的做法还是凉拌，最好采用隔水蒸的烹饪方式，能够最大限度地保留营养物质哦。

01—西 红 柿

　　西红柿被冠以“美容果”、“天然防晒果”的美名，足以见得西红柿的护肤功效多么强大，西红柿中含有番茄红素和维生素C,能提高皮肤胶原蛋白，美容抗衰老。

　　更值得一提的是，皮肤经过紫外线照射下会产生自由基，而西红柿有清除自由基的作用，因此能够有效修复晒伤后的皮肤，夏天多吃西红柿准没错，凉拌西红柿、番茄土豆汤甚至直接生吃都可以~

皮肤爱喝这些水

01—

百香果柠檬蜂蜜饮

　　这款饮品做法简单，喝起来酸酸甜甜、气味清香很是可口，是小编夏日的必备饮品!柠檬可以防止肌肤黑色素生成，美白淡斑，百香果更是富含人体必需的17种氨基酸,餐后喝一杯既美白又减肥~

　　不过柠檬属于感光食物，因此大家喝完后最好不要立刻去太阳底下哦，否则很容易适得其反，反而变黑。

　　食材

　　柠檬2个/百香果3个/蜂蜜50g/冰糖80g

　　步骤

　　①将柠檬用盐水洗净，切片去籽，百香果切开去除果肉

　　②将柠檬、百香果、冰糖、蜂蜜一层层放入密封罐中盖好，放入冰箱，三天后就可以取出泡水喝啦~

02—玫瑰山楂茶

　　玫瑰是花中美人，和山楂一起冲泡可调理气血、疏肝解郁，更显著的是它的美容养颜功效，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然，预防皱纹。

　　做法非常简单，将新鲜山楂洗干净，和玫瑰一同文火煮十来分钟即可，如果不喜欢玫瑰的涩味，也可加入冰糖或蜂蜜，最好待水降低变温时再加入蜂蜜，能更完整地保存营养。

　　小编提醒由于玫瑰山楂茶有收敛活血的作用，因此孕妇和便秘人群最好不要饮用~

03—薏米红豆饮

　　红豆补血、薏米美白，二者都是排毒圣品，能促进体内新陈代谢、利尿消肿，还可以帮助排便减肥，以及滋润肌肤。

　　由于薏米和红豆都比较硬，不容易熬烂，因此提前用清水浸泡一晚

　　将浸泡好的红豆和薏米倒入清水中，中火煮沸，再转小火慢煮40分钟左右即可，最好不要添加太多的糖，对身体不好~

自制面膜功效强

01—芦荟面膜

　　美白淡斑

　　家里有芦荟的朋友千万不要错过这一招，芦荟中含有多糖和多种维生素，不仅可以防治晒伤晒斑，对消除雀斑、美白肌肤也有一定疗效。

　　用法：取2勺芦荟汁，3勺黄瓜汁，加入少许面粉，调制黏糊状，敷在脸上静待半小时左右，待材料干后用温水洗净，可以让皮肤更光滑亮丽。

　　如果嫌麻烦，还可以直接挤出芦荟液放在容器中，然后放进压缩面膜吸收水分，敷脸十来分钟，也能淡化色素沉着。

02—香蕉面膜

　　控油补水

　　食用香蕉有润肠通便的功效，其实香蕉还可以外敷，能够美白润肤、淡化雀斑，特别适合干性皮肤。

　　用法：取一根香蕉，切成块状放入碗中，然后加2勺酸奶捣成糊状，如果太稠可以加点柠檬水稀释一下，每次敷十几分钟左右，再用清水洗净。

如有侵权，请联系删除！

温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。