长期喝白开水喝长期喝茶的人相比，谁更健康？
发布于 2024-09-06 20:11:28 四季保健
屏幕前的你们，每天坐在工位上，肯定多少都会倒点热水喝或者煮点茶。此时此刻，可能你们会冒出一个问题：长期喝白开水比较健康呢，还是长期喝茶比较健康？看到这里，平时多喝热水的，和茶喝得多的，都沉默了。
长期喝茶会有什么好处 ？
长期喝茶，对身体有什么好处？下面医叔就为大家总结了几点，爱喝茶的仔细看咯~
第一就是加速新陈代谢。
咖啡因有助于提高精神敏锐度，加速新陈代谢和脂肪燃烧。但是也不能喝太多，确保咖啡因摄入不过量，一杯绿茶（150毫升左右）含有约40毫克咖啡因，每日不宜超过400毫克。
第二就是降低患癌风险。
茶叶中的抗氧化剂和化合物有助于降低皮肤癌、前列腺癌、肺癌、乳腺癌的患病风险。
不同类型的茶针对的癌症也不同，如喝乌龙茶能降低患乳腺癌的风险，喝红茶能降低患皮肤癌的风险。
第三是降低患糖尿病的风险。
每天喝红茶有助于控制餐后血糖，从而降低患Ⅱ型糖尿病的风险。研究发现，即使吃了含有蔗糖的食物后，喝红茶也能降低血糖水平。
第四是延长注意力持续时间。
茶含有的少量咖啡因能提高注意力和警觉度。茶氨酸是茶特有的一种氨基酸，它能通过释放大脑压力来提高注意力 ；在大脑放松时，还能刺激它认真工作。
多喝白开水有什么好处 ？
之前经常会说，多喝热水，这可不是一句玩笑话，多喝水，真的是有它的好处在的。我国有12.5亿人口，对全国大多数人尤其是广大农村的人来说，饮用白开水既有益健康，又方便、经济。
水煮开后可把水中的细菌杀死，可除去有害于人体健康的有机化合物。尤其是到了夏季温湿度比较高,细菌繁殖快,稍不注意饮用了不干净的水,就会腹泻。
台湾的营养学家建议台湾的中小学生，上学时带上一大瓶凉白开水,尽量少用各种饮料。
据资料介绍，日本医学家在一次老年病防治调查中发现:460名65岁以上的老人,每天清晨喝凉白开水，持续5年后，其中有82%的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能步行10公里。
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎的功效。并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性。
老年人喝茶喝水要注意什么 ？
首先医叔要和大家说，老年人比年轻人更易处于脱水状态，所以建议老人不要等口渴了再喝水，应该主动、规律饮水。一般情况下，老年男性每天应该喝1700毫升左右的水，女性每天喝1500毫升左右的水。如果在高温环境下，或从事高强度身体活动，喝水的量还需要根据实际情况相应地增加。
喝水的时间可以在一天的任何时间，如在白天的时候每2小时饮水200 毫升左右。
喝浓茶（特别是临睡前喝浓茶）可能影响老年人的睡眠质量。
人到老年，会出现睡眠质量下降的情况，比如深度睡眠减少、夜间容易 惊醒、白天打盹等。而喝浓茶会扰乱人体的植物神经系统，导致老年人夜晚兴奋，休息时间变得更短。
再次，喝浓茶会增加心血管的负荷，老人对此尤其难以承受。老年人的心脏功能本已随年龄增长逐渐减退。而茶叶却富含咖啡因，经常饮用浓茶，会使人心跳加快，出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。
最后，喝浓茶对老年人的消化系统不利。浓茶中的单宁酸会抑制胃液的分泌，妨碍消化，轻则引起胃肠不适、食欲减退；重则引起腹胀、腹痛， 甚至导致习惯性便秘等胃肠疾病。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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