俗话说“秋吃果,冬吃根”,入秋后别忘吃“秋日4果”,润燥健脾好过秋

发布于 2024-08-14 14:35:27 四季保健

  秋季就这么悄摸摸的来了,它的到来,万物到了该凋零的时候,也同样是一个丰收的季节。

  秋风起,气候较为干燥,容易伤肺,要多吃一些甘味食物。而秋季这个丰收季节给我们带来“秋日4宝”,它们有润肺、补脾的作用,多吃这些甘味食物有助于滋养肺脏、调和脾胃,缓解秋燥带来的不适。

  俗话说“秋吃果,冬吃根”,入秋后别忘吃“秋日4果”,润燥健脾好过秋。“秋吃4果”到底指的是哪些果呢?一起往下看吧!

  一、红薯

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  所需食材:红薯,手抓饼;

  菜谱做法:

  1、红薯削皮,隔水上锅蒸熟,蒸到红薯变软,用勺子能够轻松压碎,给它压成细腻的红薯泥,如果红薯泥太干可以加点水或者牛奶稀释一下;

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  2、把手抓饼取出来,揭掉上面的薄膜,把红薯泥抹在表面,只抹在手抓饼一半的饼皮上,然后对叠,切成小条;

  3、把红薯条扭几下,然后在上面刷上一层薄薄的蛋液,再撒上一些椰蓉,放入烤箱烤20分钟就可以了,烤到饼皮是脆脆的,这样就可以出炉了;

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  红薯是秋季的宝藏食材,它含有的营养成分很高,而且钾、铁元素都很高,是秋季很好的滋补品。

  二、南瓜

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  所需食材:南瓜,面粉,酵母,蜜枣;

  菜谱做法:

  1、南瓜削去外皮,清洗干净后切成片,上锅蒸熟,蒸到南瓜熟透,用勺子给它捣烂;

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  2、把南瓜泥冷却后放入面粉中,加上一些酵母,给它揉成不沾手的面团,用保鲜膜给它发酵,等发酵两倍大的样子,取出来,揉掉里面的气泡;

  3、把面团揉好后搓成长条,分成小剂子,取一块搓长条,然后给它卷起来,放在抹了油的电饭锅内胆里,撒上一点蜜枣碎;

  4、等面团醒发好后给它按键,选择蛋糕键,时间到后就完成了;

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  南瓜的营养很丰富的,尤其里面的胡萝卜素很多,对我们的视力有好处,而且还增强免疫力

  三、芋头

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  所需食材:芋头,小葱,盐,油;

  菜谱做法:

  1、芋头刮掉外皮,用清水清洗干净,然后把洗好的芋头切小块。这个芋头最好选择芋头仔;

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  2、把芋头块放入盘里,加上盐拌一拌,然后稍微腌制一会儿,让芋头入入味,接着上锅蒸制,蒸熟后就可以取出来了;

  3、小葱清洗干净,切成葱末,等芋头蒸熟后撒上切好的葱末,然后淋上热油,用热油爆香葱末,这样一道葱油芋头就做好了;

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  芋头的口感细腻粉糯,它的营养丰富,尤其是钾元素很丰富,可以有助于维持体内电解质的平衡,缓解秋燥。

  四、花生

  所需食材:鲜花生,青红椒,大蒜,调味料;

  菜谱做法:

  1、花生米选择新鲜的花生,清洗干净后剥出里面的花生米;

  2、然后把花生米用生抽、盐、糖、醋调味,再配上一些青红椒、大蒜增色增香,给它腌制片刻后就可以开吃了;

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  花生被誉为“植物肉”,营养很高,而且秋季的时候吃花生对我们的脾胃有好处。

  好了,秋天适合吃的4果就做好了,这4种“果”正当季,大家喜欢要抓紧吃,不光能缓解秋季的干燥,还能健脾,是很不错的秋季选择,喜欢的朋友赶快收藏起来吧!

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

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