8个能用来「增加爱意」/「减少爱意」的心理理论 (简单易上手)
发布于 2024-05-22 21:25:40 心理常识
发布于 2024-05-22 21:25:40 心理常识
即使我们都知道爱会在漫长的生活里被磨损、被消耗、被转化,但每个对恋爱有憧憬的人,都会希望初见的激情和新鲜感能在关系中延续得更久一些。
那么怎么样才能在漫长人生中,把最初相爱的感觉储存得更久一些呢?
今天我们就通过8个心理理论,给大家分享40个能存储爱情的小事。总的来说,就是要做好「开源节流」。一起来看看吧~
「开源」
这些小事
能让你不断爱上对方
*
「自我延伸理论」
01.
定期让自己接触一件新事物。它可以是去一个新地方、做一个新项目、培养一个新兴趣,或者只是看一本新书、看一部新电影、甚至听一个新乐队的歌。
02.
全权负责装扮自己的生活空间,即使是同居,也要有完全属于自己的区域。你的空间,同时也是伴侣离开自己熟悉的生活的一个出口。
03.
如果对方愿意的话,可以多带ta去参与你的社交圈,认识你的朋友,了解你的职业,从而让ta看见更多面的你。
04.
为自己确立一个长期的生活目标,比如三个月练出多少块肌肉,或者两年内晋升等等,并为之持续努力。不过重点并不是你的目标是什么,而是你正在朝着某个方向努力发展,这种努力会让你每隔一段时间都有新的成长,而这种新的成长会给关系释放积极的信号、带来新鲜的感觉。
05.
某个周末可以刻意地独自度过,让彼此都有一些时间和空间过完全属于自己的生活,增加一些神秘感。
06.
不要完全服从对方,学会说「不」。你的立场和观点,是你们关系中的重要内容。
*
「积极共振」
07.
每一个想念伴侣的时刻,记得要告诉ta。
08.
去做一些能让你们都开心的事情,比如,如果喜欢打游戏,可以每周安排至少一小时一起玩游戏;如果喜欢骑车,可以每个周末来一次骑行之旅。
09.
经常表达信任和鼓励,比如多说「我相信你宝贝」、「你真的很厉害」。
10.
多多拥抱、牵手、身体挨在一起,此时即使没有说话,也会有爱意在流动。
11.
多给伴侣正面的、善意的回应,如果ta提到的事情你确实感兴趣就最好了,如果你一开始不感兴趣,也可以试着去好奇一下。
12.
共同去双方都没去过的地方,建造只属于你们的专属记忆。
13.
仪式感还是需要有的,为伴侣偶尔做一些有仪式感的事情,会创造出「人生关键时刻」,给你们的共同回忆留下高光。
*
「注入嫉妒」
14.
始终把对方当成一个有吸引力的对象看待,不去假设对方是一成不变的。
15.
不要完全不在意对方身边优秀的人。许多人在恋爱以后因为饱满的安全感,以至于对自己失去基本的要求,总觉得「无论我怎样ta都不会离开我」,即使对方身边有很棒的人出现了,也丝毫没有危机感。这种安全感是很舒适的,但从另一面来看,它可能会让人失去「让ta更爱我一点」的动力。
16.
不要为了对方断绝自己的社交圈子,不要完全不与异性来往(异性恋语境下,其他性取向同理),也不要要求对方这么做。
*
「心理可视性」
17.
相互推荐自己喜欢的电影、书籍、乐队,然后怀着包容的心态一起讨论它们,试着通过这样更了解对方的内心和灵魂。
18.
试着培养共同的兴趣,或者一起学一门新的技能,这样可以让你们的人生生长出一些非常相似的部分。
19.
不要忌讳讨论彼此的价值观甚至政治立场等,但要怀着求同存异的心态,找到彼此重合的那部分,也要充分理解不重合的那部分。
20.
多在日常留意ta喜欢的东西和审美趣味,然后偶尔送ta喜欢的礼物,作为惊喜。
21.
多留意对方在生活中的困难和隐性需求,主动去解决和满足。比如,你发现对方今天工作很忙,虽然ta没开口,但是你也可以主动来接ta下班,缩短ta的通勤时间,让ta感受到你很在意、心疼ta。
「节流」
这些小事
能减少爱的流逝和消耗
*
「习惯化」
22.
具体地回答「我喜欢ta什么」这个问题,无论你要不要把答案和ta分享,最重要的是你一直都知道答案。
23.
每一次夸奖都不要敷衍对待,相信我,即使是同一句「你好美」,是敷衍还是发自内心,对方是可以感觉到的。
24.
和对方一起写下「对方最吸引你的十个理由」。
25.
一些你曾在恋爱初期花费心思、觉得「有必要」做的事情,在未来无论什么恋爱阶段中,请让它继续「有必要」下去,比如在朋友圈秀恩爱、比如写情书、比如约会时好好打扮自己。
26.
当对方问你「爱不爱我」,虽然ta可能只是随便问问,但你最好也认真地、真诚地回答这个问题,向对方确认你的爱意。
27.
如果对方因为你犯的错生气了,千万不要为了只是哄好ta而道歉。仔细思考ta究竟为何生气,把这个原因说出来,或许ta就不生气了,因为这能让ta感受到你对关系的重视。
*
「玫瑰色滤镜」
28.
平时多把目光放在伴侣的优点、强项和小成就上,让自己知道,ta能做到一些自己做不到的事情。
29.
对对方不擅长的事情减少关注和评论。如果对方问起你的意见,多用支持和激励的方式来回应。毕竟每个人都有自己的“弱项”。
30.
创造一本共享的电子日记/电子相册,一起记录为彼此心动、相处得很愉快的时刻。
31.
在和朋友家人聊天、或者在社交网络上,可以偶尔夸夸自己的对象,分享你们之间你觉得值得分享的趣事,这其实能给自己一种心理暗示:「ta真的挺不错的」。
*
「透明度错觉」
32.
要常与对方表达你的感受,ta让你不开心时要说「我不喜欢」,ta让你感动时也记得要说「我很感动、我很爱你」。不要预设情侣之间懂的都懂,两个最亲密的人,没必要总是读空气。
33.
也要记得多问对方的感受,「你喜欢这样吗」、「你能接受吗」、「你会不开心吗」。
34.
如果你有需求,可以提得更直接一些,尝试用这样的句式:「我需要你..../我希望你...」。
35.
不要做自己无法承受的牺牲,比如实在没钱就不要打肿了脸充胖子了,最好的办法还是直接告诉对方自己的困难,不要等着对方发现,否则容易产生委屈感和“这段感情值不值得”的念头。
*
「敌意想象」
36.
当你对伴侣有不满时,多代入ta的成长环境、生活经验等去看待、理解ta的行为。大部分的恨意,都来自无法做到换位思考。
37.
伴侣有些你一时无法理解,但并没有原则性问题的行为,可以尝试表达理解和尊重。没有百分百完美的伴侣,瑕疵恰好是爱意可以渗进来的地方,当伴侣不被理解的行为在你这里得到了接受,这会让亲密更深一步。
38.
尽量改掉有攻击性的口癖,在争吵中少用反问句,语言会形塑我们的思维,当我们说多了有戾气的、指责式的话,面对矛盾时戾气也容易变重。
(吵架时,有6句话,说出来是最伤感情的,后台回复「吵架」,看看是哪6句话,以及我们应该怎样正确吵架吧。)
39.
当一件事的发生让你把伴侣往坏处想时,回忆一下上次类似事情发生时,背后的真正原因是什么。比如,伴侣加班晚回家,你第一反应是ta背着你出去约会了,这时候你就想一下,ta上一次说加班晚回家,是真的去约会了,还是真的在加班?
40.
如果对伴侣有不好的猜测,那么就直接说出来,而不要放在心里。只有说出来才可能化解矛盾,而埋在心里只会变成隐患。
以上就是我们今晚要分享的,40个能够储存爱的动作啦。
其实,还有第41个动作,而每一对情侣,都已经做了 —— 就是选择和ta在一起,共同面对爱的磨蚀与转化。
那种「激情的、新鲜的爱」,终将是会在关系中消失的。但到了那天,也许你们早已比初见时更有默契、更信任彼此、更依赖对方,也许这份爱已经推动了你们建造了一个很美丽的生活,去到了一个你们过往憧憬的未来。
用剩余的人生去兑现曾因这份爱而许诺下的未来,这何尝不是另一种对爱的储存呢?
的确,亲密关系的维系是一个复杂而漫长的议题,但毁掉一段亲密关系也许就在一瞬间。也因此,我们渐渐理解到,想要拥有长久健康的高质量亲密关系,真正需要的是培养爱的经营思维与能力。
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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。
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