你的抑郁或许跟“手机成瘾”有关，经常玩手机要注意啦！
发布于 2022-04-18 22:57:34 心理常识
*仅供医学专业人士阅读参考
为家人，学知识。
▎下了班回家或是周末休息时，你是不是也是这样度过的：
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起床看手机、吃饭看手机
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上厕所看手机、睡觉前看手机
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手机拿在手里一天就这么过去了…
但是，大家可能不知道的是——手机玩多了，不仅对眼睛不好，还有可能会导致抑郁！
一项发表在《美国医学会精神病学》杂志上的研究表明，每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
而每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，3至6小时会增加60%的风险，30分钟至3小时则会增加37%的风险。
都与手机的使用有关
▎从临床门诊上看，大部分抑郁患者都或多或少与手机有关系。
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作为诱因来讲：
由于在现实生活中找不到足够的乐趣、获得不了满足感、感到挫败想要逃避现实等原因，而过度依赖手机，最终导致手机成瘾，而手机成瘾又会引发抑郁。
而对于一些喜欢睡前玩手机的人来说，手机可能会引发大脑的兴奋，影响入睡，导致失眠、睡眠不好等问题。
失眠则恰恰是抑郁的一个重要诱因，因此，长此以往，就会增加抑郁风险。
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作为结果来讲：
对于本身就有抑郁症或焦虑症等疾病的人来说，当他们的外部世界崩塌后，就只能进入虚拟的世界。
在此时，手机可能反而会成为一种精神寄托和支撑，保护他们减少产生自伤、自杀的念头。
但是，如果过分沉迷手机，尤其是看消极的消息，或是与人发生争执，就容易让病情加重，从此形成恶性循环。
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出现这些情况，要及时干预
那么，我们究竟应该如何自辨玩手机已经成为一种病态，可能诱发抑郁症呢？
▎大家可以对症自查：
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玩手机的频率总是比事先计划的要高，且玩手机的时间总是比事先计划的要长；
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无法控制使用手机的时间和频率，要不停地增加玩手机的时间才能得到和以往同样的满足感；
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如果一段时间不使用手机就会烦躁不安，失眠忧虑，食欲减退，坐立不安；
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玩手机已经严重影响到社交、学习、工作等社会功能。
如果大家出现过以上这些情况，就可能属于手机成瘾，需要到医院就诊，让医生做出专业的评估并及时干预。
需要注意的是，对于青少年玩手机，尤其是已经出现问题的青少年，家长切勿将之简单粗暴的归为贪玩、不努力、沉迷手机。
建议尝试和孩子多沟通，找到背后的原因，一起解决。多给予他们一些理解，少一些暴力、责罚，才能获得理想的结果。
本文来源：北京德胜门精神心理康复科
本文作者：德胜门精神科
责任编辑：六六
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文章来源于微信公众号：医学界精神病学频道
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