控血压，试试医生推荐的4种“排盐食物”
发布于 2024-09-16 20:40:51 四季保健
生活中想要控制血压，除了少吃盐外，也可以试试这四类“排盐食物”，能够帮助身体减负。
一、含钾食物
钾离子与钠离子有拮抗作用，多吃含钾食物可以帮助身体排出多余的钠离子。
含钾食物推荐：芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。
二、含水溶性膳食纤维食物
含水溶性膳食纤维食物推荐：秋葵、南瓜、海藻、胡萝卜、花椰菜、奇异果等，能稳定血压。
三、含镁食物
镁能够辅助心肌收缩，降低周围血管阻力，帮助降低血压。
含镁食物推荐：豆类、全谷类、坚果、牛奶、海带、紫菜、鳕鱼、燕麦、糙米等。
四、含钙类食物
缺钙会引起血管平滑肌痉挛，造成血压升高。适当补钙有利于降血压。
含钙食物推荐：牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小鱼干等。另外，建议日常使用控盐勺，做到控制每餐食用盐的克数。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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