加热牛奶有3个大坑,营养流失还危险!

发布于 2024-09-15 20:13:05 四季保健

 

 

牛奶是生活中常见的饮品,有着丰富的蛋白质,能够为人体提供氨基酸,促进生长发育和维持组织器官的正常功能。

 

此外,牛奶中还含有大量的钙、磷、铁、锌、硒等矿物质,对于强化骨骼和牙齿、增强免疫力、促进代谢等方面都有着重要的作用。

加热牛奶有3个大坑,营养流失还危险!

由于天气渐冷,很多人总喜欢把牛奶热了以后再喝,觉得喝完胃里暖暖的很舒服,但也有人说加热后牛奶会流失许多的营养成分,那么喝加热牛奶究竟好不好?

 

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牛奶,能不能加热?

如果人体贸然喝进许多冷牛奶,会容易刺激肠胃,影响肠胃运动机能,引起部分人不同程度的肠胃功能紊乱,可能会出现如拉肚子等胃肠道症状。

 

同时也可能导致牛奶中的一些营养成分不能被充分吸收利用,营养价值大打折扣

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因此,当天气比较寒冷时,大家可以选择喝常温牛奶或者将牛奶进行适当地加热,对保护肠胃有一定帮助。

 

值得注意的是,如果加热牛奶的方式不当,不仅会造成牛奶营养的流失,还会带来更大的安全隐患。比如以下这些常见加热牛奶的误区,看看你踩了没有?

 

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加热牛奶3大误区

1长时间高温加热

牛奶加热温度过高或者加热时间过长,牛奶的营养还是会流失甚至产生变质。

 

牛奶中的钙作为微量元素,100℃ 以下的加热不太敏感,牛奶中的钙元素不会在加热过程中产生明显变化。但牛奶中的蛋白质和维生素对温度变化比较敏感。

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当加热温度超过60℃时,牛奶中的乳铁蛋白和β–乳球蛋白,都会受到比较明显的影响,并且,温度越高,营养就会流失地越厉害牛奶加热到70℃以上,维生素会被破坏,乳糖也会有所影响。

牛奶长时间在高温环境中加热,蛋白质会变性,形成“奶皮”,不仅牛奶的风味会受影响,而且细菌会快速增殖,导致牛奶变质。

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2直接用原包装盒微波炉加热

因为牛奶在保存时是需要避光和阻隔空气,所以牛奶的包装材料都是含有阻透性的聚合物,袋装牛奶选用的是聚乙烯材料,盒装牛奶的选用的是含铝箔的包装材料。

聚乙烯不耐高温,当温度达到115℃时,聚乙烯会发生分解,产生有害物质,进入到奶中,危害我们的身体。所以袋装牛奶不能直接放入微波炉中加热。

加热牛奶有3个大坑,营养流失还危险!盒装牛奶中所用的阻透材料铝箔是金属材料,而微波不能穿透金属,如果把这种材料放入微波炉可能会引起火灾,盒装牛奶更不能用微波炉加热。

3加热低温奶

牛奶分为常温奶和低温奶,低温奶也叫巴氏杀菌奶,包装往往是玻璃瓶,保质期短,需要低温存储。

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所以在加热低温奶时,它对温度的要求,也就更加敏感。

 

因此,如果购买这种牛奶,为了保留风味,一定要注意控制水温和加热时间,可以选择水浴加热法,不要直接将其煮沸。

 

 

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这才是正确热牛奶姿势

 

1水浴加热 

这种方法受热均匀,还能很大程度的保留营养,而且不受环境限制。

 

做法:将牛奶连带包装盒,或是倒入奶瓶、杯中,然后放入较大容器中,往容器里倒入50-60°的热水,浸泡5分钟左右即可。

2水蒸加热

和水浴加热的形式以及效果类似,牛奶受热均匀。

 

法:将牛奶倒入碗中,用保鲜膜包好,在保鲜膜上扎几个小眼儿,等锅开后,放笼屉上蒸2-3分钟即可。

3微波炉加热

微波炉加热法速度最快,最方便,但是容易导致牛奶受热不均。

 

做法:将牛奶倒入杯子或微波炉专用碗中,将微波炉调至中低火,加热1分钟。

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4奶锅加热

做法:将牛奶直接倒入奶锅中,中小火加热至表面略微有热气即可,加热过程中需要不停搅拌,防止牛奶结块。

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

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