你真的胖吗?2024最新男女体重对照表,可能你真的没必要减肥!

发布于 2024-09-14 19:49:47 四季保健

你真的胖吗?2024最新男女体重对照表,可能你真的没必要减肥!

总有人对自己的体重不满,想让自己更瘦,认为瘦就是美,把美和瘦当成等价关系,其实这是非常错误的看法!

 

有些女生瘦的跟竹竿似的,好像一阵大风就能吹跑,好像营养不良的样子,这样的审美让人难以接受!

 

在唐朝时时候就流行以胖为美,这并不是我们理解的那种肥胖,这里的胖是那种珠圆玉润的感觉,老祖宗的审美还是值得信赖的。

 

大多数人减肥可能只是看到别人瘦了,自己也跟着想减肥,有没有可能你根本就不胖,不需要减肥。

 

2024最新男女标准体重表:

你真的胖吗?2024最新男女体重对照表,可能你真的没必要减肥!你真的胖吗?2024最新男女体重对照表,可能你真的没必要减肥!从数据来看,随着身高的增加标准的体重也是在增长的,男生身高170cm的话,标准体重在136,其实多几斤少几斤真的不明显,最多算是微胖,也很符合大众审美!

所以不要对体重方面有太多的焦虑情绪,可能你并不胖,只是珠圆玉润!

 

如果你要有好看的人鱼线,那你就需要去运动了,跑步、撸铁,健身把脂肪的比例降低,把肌肉量练出来,这样才能让你的肌肉饱满,肌肉线条变得明显,身材才能更好看!

 

对于正常人来说,体重是衡量胖瘦的标准,但是对于健身的人来说,用体重来衡量胖瘦就没有什么意义。

 

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因为肌肉的体积小、密度大,而脂肪的体积大、密度小,同等重量下二者的体积差了3倍左右,同等体积的肌肉和脂肪,肌肉要比脂肪要更重,你可能会发现健身后你变瘦了,但是体重却没有降低,就是这个原因。

 

对于健身的人来说单说体重没有意义,要看体脂率,对于男生来说正常体脂率在15%-20%之间,女生的正常体脂率在20%-24%之间,由于一些外部因素可能会有一些变动。

 

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如果体脂率超标很多,那么你就需要注意了,体脂率过高这不仅仅是胖一点那么简单,还会引发健康问题,比如脂肪肝。

 

现在脂肪肝患者很常见,有些健身的人也会有脂肪肝,之前一个同事经常健身,肌肉块也很大,但是在体检的时候被发现中度脂肪肝,让人大为吃惊!

 

据他说可能是因为经常吃外卖和久坐的原因,所以脂肪并不是只要你锻炼就可以减下去,如果不注意饮食,依然会有患脂肪肝风险。

 

如果你想减脂,你需要注意这几点:

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1.多做有氧运动

比如跑步,瑜伽、骑行!

 

2.力量训练不能少

力量训练增加肌肉量,可以提高基础代谢,也可以让你肌肉线条明显,身材更好!

 

3.注意饮食

 

有氧➕力量训练,饮食清淡一点,多吃粗粮、水果蔬菜、高蛋白低脂这类食物,减脂不要太轻松!

 

所以不要因为你的体重去焦虑,可能你真的不胖!

 

 

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

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