10个掉秤小技巧，想不瘦都难！
发布于 2024-09-17 12:38:48 四季保健
首先我们要清楚，减肥不等于节食。相反，在减肥期间我们要吃的“好”，此处的好指的是健康，因为一般健康的食物它们的热量并不会太高，就算属于热量比较高的它们对身体的危害也是较小的。因此，为大家分享十个掉秤小技巧，快快学起来吧！
1.晚餐可用一半豆腐代替肉，轻松减掉小肚子：豆腐低脂但蛋白含量高，用豆腐替代一部分肉可以大大减少热量，身体负担减轻。
2.运动前来杯咖啡：咖啡中的咖啡因使人体快速兴奋，大大加速体内新陈代谢。运动前来杯黑咖，让运动效果更佳。
3.进食顺序要牢记：晚餐的进食顺序依次为蔬菜—蛋白质—主食，七分饱即可停止，吃到主食吃不下了就可以停了，餐前的汤或牛奶就是用来增加饱腹感的，以达到减少正餐摄入量的目的。
4.晚餐一定有蛋白：蛋白质的作用不容小觑，蛋白质促进其他营养物质代谢速率。由于减肥期间我们摄入的食物较少，蛋白质可以帮助我们给机体充满能量，维持各脏腑的运作。
5.餐前来点奶：餐前记得来些纯奶或无糖酸奶（没甜味的），市面上很多酸奶带有“风味”二字，其实加了非常多的果葡萄糖浆、麦芽糖浆，这类糖会堆积体内不易分解，形成肚子上的拜拜肉。
6.8点之后要禁食：晚上八点后不能再吃任何东西啦！身体要慢慢进入休息状态，进食会阻碍器官休息增加肠胃负担。
7.大餐补救神器——普洱茶：你是否在为大餐扰乱减肥计划而烦恼？别担心，作为大餐补救神器的普洱茶清爽解腻，帮助刮油减少脂肪吸收。
8.蔬菜与主食配比大于等于2比1：蔬菜的热量相对低，可以多炫点！
9.多吃冬瓜排排水：冬瓜功效显而易见，食用冬瓜利尿消肿，避免增重。
10.对肉汤say no：一是谨记喝汤顺序，饭前先喝汤，增加饱腹感；二是谨记汤的种类，菜汤、豆腐汤、蛋花汤可以喝，肉汤都是油和盐的沉淀物，要少喝。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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