无意识变瘦的8大行为！跟着偷偷瘦下来
发布于 2024-09-17 12:29:16 四季保健
正确减肥的核心在于养成健康的饮食与生活习惯，当你以科学的方式成功达到理想体重想要一直维持下去，就一定要改掉之前不健康的习惯。很多瘦子之所以瘦，仔细观察一下她们，都会有些无意识的行为，一起来看看有哪些吧。
1.不吃动物皮：动物皮的脂肪太多，要少吃。很多人认为动物皮胶原蛋白丰富，吃了可以美容，但是它们脂肪胆固醇含量非常高，胶原蛋白也无法直接被皮肤吸收，还会造成脂肪堆积，不利于减肥。
2.吃饭细嚼慢咽：吃饭太快会不知不觉的多吃，脑子还没反应过来就已经误食了很多。细嚼慢咽可以减少肠胃负担，建议一口嚼15-20下。
3.收腹走路：长期坚持收腹走路会起到一定减肥效果，走路也能走出小蛮腰！
4.不囤零食：零食越吃越馋，还不如从根源切断，不囤零食自然也没有零食吃啦！饿了多喝些水。
5.晚上泡脚：人的脚底有很多穴位，泡脚可以激活穴位促进血液循环，有助于体内代谢垃圾。每天泡脚，美美进入梦乡。
6.吃早餐：每天的早餐注重营养均衡（碳水+蛋白质+膳食纤维），选择在代谢较高的九点前吃，能量满满！
7.少生气：情绪会影响器官，坏心情会减缓胃部消化，想象一下你生气时吃东西是不是会心口堵得慌。保持好心情，拒绝内耗，让不开心随风飘散。
8.注意吃饭顺序：最佳的饮食搭配为“211”饮食法，两拳蔬菜一拳蛋白一拳主食，吃饭顺序为蔬菜-蛋白-主食。如果有汤先喝半碗汤，吃到七分饱即可。
如果你有以上几个习惯，你的身体一定在偷偷变瘦！请继续保持。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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