不容易脑梗的老人，大多都有这6个习惯，看看你占了几个？
发布于 2024-08-31 20:09:31 四季保健
脑梗
又称缺血性脑卒中
是对人类健康
威胁最大的疾病之一
根据相关的数据
我国每12秒钟
就有一人发生脑梗
每21秒钟就有一人因脑梗去世
脑梗的复发率很高
数据显示
脑梗的年复发率为25%
郑州大学附属郑州中心医院
神经内科五病区主任
主任医师李世泽提醒大家
临床上的治愈
只是让症状消失
但脑梗的发生
与多种因素有关
如果出院后
不保持良好的生活习惯
和积极服药
复发只是时间问题
虽然脑梗多为突发
但都有迹可循
日常生活中
要多关注身体的表现
出现这些征兆时
一定要引起重视
脑梗的症状，主要包括以下几种
1.肢体麻木或无力：
通常发生在一侧肢体，可能伴有面部麻木；
2.口舌歪斜：
面部肌肉无力，导致口角歪斜；
3.言语障碍：
说话不清或理解语言困难；
4.视力问题：
单眼或双眼视力丧失或模糊；
5.头晕和头痛：
可能伴有恶心和呕吐；
6.意识障碍：
包括恍惚、昏迷等；
7.步态不稳：
行走困难，容易跌倒。
如果出现上述任何一种症状，建议立即就医，以便及时诊断和治疗。
脑梗高发
3种调料是脑梗的“帮凶”
不要过度使用
01
重盐
过量摄入盐
是脑梗的重要危险因素之一
食盐中的钠离子过多
会破坏血管内壁细胞的渗透压
增加血小板和杂质堆积
导致血压升高
加重血管堵塞
02
重油
过多摄入油腻食物
会使身体吸收
更多不健康脂肪
增加肥胖
和心脑血管疾病的风险
这些都是脑梗的危险因素
03
重糖
人体对糖分的需求有限
过量摄入糖分
会转化为脂肪
增加血液中的杂质含量
使血液变得黏稠
从而增加脑梗的可能性
不容易脑梗的老人
大多都有这6个习惯
1
健康的饮食习惯
这些人饮食规律
喜欢吃新鲜的蔬菜和水果
少吃油炸、腌制
和烧烤类食物
每天摄入的食盐不超过5克
饮食清淡
多吃高纤维食物
如芹菜和燕麦麸
有助于降低胆固醇
多喝温开水
促进血液循环
2
适量运动
坚持运动
每周至少进行
150分钟的中等强度
有氧运动
多动手
手指运动可以刺激大脑皮层
预防脑梗和老年痴呆
多动腿
坚持有氧锻炼
如跳健身舞、慢跑、
爬楼梯和骑车
增强心肺功能
改善血液循环
多动脑、动嘴
语言交流和思考
有助于锻炼大脑
3
规律的作息
保持早睡早起的
作息规律
少熬夜
保证充足的睡眠
使大脑得到充分休息
有助于预防脑梗
4
避免吸烟
吸烟是脑梗的
独立危险因素
烟中的尼古丁
会加重血管动脉硬化
诱导血栓形成
堵塞血管
5
控制体重
肥胖是多种
慢性疾病的危险因素
所以应保持适宜的体重
避免肥胖
6
管理慢性疾病
如果患有高血压、
糖尿病等慢性疾病
应积极管理和控制病情
按时服药
并定期进行随访检查
PS，提前预防比治疗更有效
如有侵权，请联系删除！
温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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