跑步跑出“慢性病”？这3个“好”习惯或是诱因，还不如不跑！
发布于 2024-05-19 19:15:33 跑步
习惯一：天天跑，无休跑
跑步会上瘾，导致有些人觉得一天不跑就混身不自在，哪怕是狂风暴雨还是炎寒酷暑都坚持不懈。
然而，这种毫无间断的跑步习惯，虽毅力令人钦佩，但也可能导致过度疲劳。
任可事物都有其两面性，跑步也不例外。
过度频繁的运动同样会带来健康隐患。
在跑步的世界里，休息与恢复同样重要。
休息是为了让身体得到充分自我修复和调整，使肌肉得到放松和恢复，同时增强免疫系统功能。
适当的休息并不意味着放弃，而是为了让更好地回归跑步世界。
我们可以利用这段体息的时间对跑步计划进行反思，找出其中的不足之处并寻示改进的方法。
习惯二：追求PB(Personal best,个人最好成绩）
在跑步的世界里，PB是每个跑者心中的一个目标与追求，每当刷新PB，那种内心的满足感和成就感都会比平时更为强烈。
有跑者甚至对挑战PB的过程着迷不已。
因为它代表挑战自我，超越极限的渴望，更是努力不懈的象征。
然而，不是每一次跑步都能轻松达到PB，有些跑者为了追求PB而过度训练。
虽然在短期可能会看到成绩的提升，但长期来看，却会对身体造成不可逆的损伤。
不要忘记跑步的初心是健康，享受跑步的过程，跑出健康与快乐，才是跑步的根本。
习惯三：喜欢攀比
有些人跑步速度很快，那或许是天赋，即使你练了好久，也无法与之匹敌。
一山还有一山高，与别人比，你可能永远也比不过别人。
跑步的魅力不止于速度，更是一场关于健康、快乐与发现自我的旅程。
跑步能增强心肺功能，提升身体素质，帮助维持健康的体重，减少患病的风险。
这些健康的回馈，是跑步给予我们最直接的礼物。
我们要学会放下对速度、距离、时间等数字的执着，因为它们并不是跑步的全部。
真正重要的是学会享受跑步的过程，感受跑步带给我们的每一个美好的瞬间，陶醉沿途的风景，这才是跑步过程中最宝贵的财富。
文章来源于微信公众号：卷卷的天空
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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