今天早晨醒来5:20，然后直接起床，简单收合就开始了今天的跑步。

 

和往常一样，先步行1公里到跑步的广场，大约10分钟左右，算是热身了。

 

一口气跑了10.10公里，结束了今天的跑步。

 

也奇怪了，今天天气不算热，昨天晚上休息的也不错，可一跑起来就感觉不太舒服，跑不动的一天，心里就有了调整跑步距离的想法，可转念一想，还是要坚持下来。

 

慢慢的一圈两圈，一会儿功夫三圈过去了，完成5公里，然后一口气完成了后面的5公里，也就没觉得跑不动了。

 

今天的配速550，心率145，数据和平常差不多。

 

 

 

今天就聊聊跑步这个话题。

 

微信朋友圈里都知道我每天在坚持跑步，因为我现在养成了一个习惯，就是每次跑完步，都会在朋友圈里，发个跑步的记录动态。

 

有很多朋友因为我的坚持被震撼到了，就问我跑步能给你带来的什么好处？很多人每天也跑步，也不都像你一样发圈儿?

 

还有很多伙伴说，我也跑步，为什么不能体会到你说的那种快乐，怎么感觉跑步是什么很痛苦的事儿，从一开始跑到结束，没有一刻是不痛苦。你说的快乐在哪呢？

 

我想说的是，没有体会到跑步的快乐是因为你跑得还不够……

 

在跑圈有这样一句话：“跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心完全善良和坦荡。”

 

2024年截止到今天，我已经跑步135天，距离1397.51公里，今天就聊聊跑步给我带来的好处。

 

 

 

之前也写过这个话题，那时的感悟真没有现在的这么深刻。

 

尤其是这个月开始践行闭嘴只用鼻子呼吸跑步，还时不时间歇跑，变速跑，真的体会到了——越跑越畅快， 越跑越轻松，越跑心情也就越好。

 

确实如人民日报说的，早起跑步，是治愈一切身心问题的良药。

 

01 跑步，改善情绪

 

在现在这个快节奏的社会，我们每天面临着来自各个方向的压力，家庭、工作等，导致我们很多人会有焦虑不安的情绪，有时真的快要绷不住，又没处发泄，这样一来就会出现抑郁，后面是一系列的情绪问题……

 

我在坚持跑步之前，有很多时候是这样，情绪没有出口，一个人就陷入了不断的痛苦中。

 

运动，尤其是跑步，更是在最近几年坚持跑步后，随着跑步距离和时间的增加，情绪变得越来越稳定，心态很快就能调节好，这是给我带来最大的变化。

 

一有情绪，心态发现变化时，就去跑步，边跑步，情绪就慢慢的变稳定，很多事情随着跑步就化解了。

 

运动能让大脑产生愉悦物质——内腓肽，这就使得我们的大脑处于愉快的状态，那些坏情绪也就自然而然的消失了，每次跑完步，真的是又是神气满满，正能量满满的状态。

 

规律运动让自己在做其他事的时候，也更加具有持久性和计划性，也就不容易产生负面的情绪了。

 

跑步越多，运动越多，身材就会变得越好，人也就会更加自信，同时每一次跑步都是自我突破的过程，这就使得自己更愿意接受挑战，充满了对生活的热爱。

 

02 运动，净化心灵

 

经常跑步的人，不仅心情会有所改变，更重要的是看待事物的心态也有越得不同。

 

跑步，尤其是一个人在清晨的环境中，听着蝉鸣鸟叫，看着绿色的草和树在风中摇曳，能给人带来内心的安宁，就好像无论遇到了多么大的烦心事，都能随着跑步消失不见。

 

在跑步时，远离了手机，远离了那些繁杂的信息，让自己处于一个专注的状态，任由你的大脑胡思乱想，天马行空，都还是在自己的大脑中，不会受到外界信息的影响。

 

跑步时，又可以是冥想的过程，清除大脑中的那些垃圾，每一次跑步又是一次净心之旅。

 

我每次跑步，都只是专注于跑步本身，从不听音乐，也不听新闻，更不听书，就是单纯享受跑步，每一次跑完大脑是清醒的，是安宁的。

 

晨跑结束后，给一天都带来了好的开始。

 

跑步改态心态，心态决定命运，可能跑步无法帮你解决某个具体的问题，但却能让淡然面对所发生的事儿。

 

03 运动，战胜懒惰

 

白岩松在日常生活中，非常推崇跑步。

 

白岩松谈跑步：人到中年，一周跑三五天，便是最好人生！

 

在他的跑步观念里，觉得一个中年人，更要去懂得挑战自己，而不是被现代化的“慵懒”模式磨平了内心的激情。

他曾说：每个人都有跑步的潜能，只要你能坚持一周跑步三到五天，你的人生将会因此而变得美好。

“想要跑得久，就要跑得慢；想要一直跑下去，就要兴奋于每一次出发。”

 

我们很多人在很多时候都知道跑步的好处，跑步能给我们带来不一样的人生。

 

可是因为懒惰，就会给自己找各种借口，各种理由，从而不去行动，不去跑步。

 

每天给自己制定一个小目标，每天跑步20分钟，或者每天跑步3公里，每天坚持，坚持跑步的过程，也是自我挑战的过程。

 

慢慢的我们就会发现原来那个懒惰的自己不见了，取而代之的是一个慢慢变得勤奋的自己，整个人也变得积极向上了。

 

坚持跑步，尤其是坚持晨跑的人，没有一个懒惰的人。

 

我自认为比较勤奋，可是在坚持每天晨跑，2024年最为明显的感觉到自己比以前更勤奋了。

 

做起事情来，不再像之前那样拖延，不到最后一刻决不会完成，面对所有的事情时都是提前，再提前。

 

04 运动，养成自律

 

之前写过很多篇文章，关于自律也聊过很多。

 

我个人感悟真正的自律，真的不是一蹴而就，一下子就变得自律，跑步就是提升自律最好的方式之一。

 

我每天跑完步发圈儿，其实就是借这个平台来监督自己，让自己更自律起来。

 

每天坚持跑步，把这份坚持带到工作，带到生活的其他方面，就能保持强大的专注力和自制力，从而不业的发展的取得向前的发展。

 

当别人还在睡梦中时，我已经完成了10公里跑，当别人还在意犹未尽的享受游戏带来的快乐时，我已经完成了今天的锻炼，身材已经变好了。

 

养成每天跑步的习惯，对生活的掌控也更加容易，更加主动。

 

当一个人能够保持自律，他的人生也会因此而拥有更多的选择权。

 

巴菲特说过：长跑的过程并不是一直愉悦，有身体的痛苦也有精神上的枯燥，但想要成功，首先你要坚持跑完全程。长跑需要忍受枯燥，控制欲望。

 

写在最后的话，

 

坚持跑步，一定会让你遇见最好的自己。

 

跑步的人和不跑步的人，终究是不一样的人生。

 

要想获得长足的进步和成长，从跑步开始！！！

 

好啦，明天一早跑步约起来！！！

 

共勉！！！

 

文章来源于微信公众号：崔磊之谈

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。