最毁健康的10件事，希望你一个也没占
发布于 2024-07-28 20:52:40 大众保健
最近刷到篇文章《我问时间》，其中有段话很有意思：
我问时间：“这一生怎样才算成功？”
时间告诉我：“身体健康，就是最大的本钱。”
以健康为标准，你算是“有钱人”吗？
在快节奏的大环境下，越来越多的人开始注重养生。
这本是一件好事。
然而很多人却因为工作、学习或其他压力忽视了生活习惯上的健康管理。
最毁健康的10件事，看看你占了几个？
当人在熬夜时，生物钟的自然节律会被破坏，可能导致睡眠质量下降，进而影响第二天的精力和注意力。
来源：摄图网ID501563258
饥一顿饱一顿、饮食不规律是很多人工作生活的常态，看似没什么影响，但长远来说对身体是很不健康的。
美食的诱惑难以抵挡，但过量摄入高热量、高脂肪的食物，可能会增加消化系统疾病、肝胆疾病、代谢性疾病以及心血管疾病等各种疾病的发病几率。
世界卫生组织早几年已经指出，“缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，全球有1/4的成年人缺乏运动。
久坐被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”，容易导致血液流动缓慢，可能形成血栓。
从生理角度来看，当一个人的运动量超过其身体所能承受的极限时，会对身体的各个系统产生压力。例如，过度运动可能会导致关节磨损，增加受伤的风险。
从心理角度来看，运动成瘾可能导致其中个体对运动产生强迫性的需求，以至于忽视了其他生活领域，如工作、社交和家庭生活。这种过度的运动行为可能会导致焦
虑、抑郁和其他心理健康问题。
来源：摄图网ID300597433
大环境下，手机、电脑成了我们生活的一部分，长时间盯着屏幕，会导致视力受损，颈椎负担加重，甚至影响睡眠质量。
压力是一种非特定的反映，不同的人表现出来的是不同的身体状况，研究发现，50%-80%的疾病都是和心理疾病或压力有关的疾病。
经常吸烟的人容易出现头痛头晕、失眠紧张和咽喉不适等症状，并且患上脑卒中、冠心病、心肌梗死等一系列疾病的概率比健康人要高出不少，甚至生育功能也会受损。
过量饮酒可能导致肝脏伤害，引起胃出血，昏迷窒息，影响身体健康，甚至危及生命。
人体70%的成分是水，“多喝热水”虽然是全民都爱讲的段子，但这句话本身却有科学的数据支撑。
水在生命的构成和维持中起着非常重要的作用，多喝水不仅可以维持正常代谢、促进排毒，还能增强免疫力以及抗病能力。
一个人情绪的好坏，一定程度上可以影响健康，也将决定未来身体的发展方向。
人在发怒时，交感神经会极度兴奋，血压升高、心跳加快，这样的情况很容易诱发高血压、冠心病等。
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体检可以说是很多人最怕的事情，自我感觉良好，不体检，并不能代表身体健康。
其实我们对身体的自我感觉常常并不可靠，许多疾病早期病状不明显，唯有定期定期体检，了解自己的健康状况，及时查出早期病变没，才能做到早发现、早预防、早治疗。
我问时间：“这一生怎样才算成功？”
时间告诉我：“身体健康，就是最大的本钱。”
以健康为标准，你算是“有钱人”吗？
在快节奏的大环境下，越来越多的人开始注重养生。
这本是一件好事。
然而很多人却因为工作、学习或其他压力忽视了生活习惯上的健康管理。
最毁健康的10件事，看看你占了几个？
一、熬夜成常态
当人在熬夜时，生物钟的自然节律会被破坏，可能导致睡眠质量下降，进而影响第二天的精力和注意力。
更直白点说：我们熬的不是夜，而是自己的皮肤，是身体健康，是未来身体可能会出现的风险性。
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二、饮食无节制
饥一顿饱一顿、饮食不规律是很多人工作生活的常态，看似没什么影响，但长远来说对身体是很不健康的。
美食的诱惑难以抵挡，但过量摄入高热量、高脂肪的食物，可能会增加消化系统疾病、肝胆疾病、代谢性疾病以及心血管疾病等各种疾病的发病几率。
三、久坐不动
世界卫生组织早几年已经指出，“缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，全球有1/4的成年人缺乏运动。
久坐被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”，容易导致血液流动缓慢，可能形成血栓。
四、过度运动
从生理角度来看，当一个人的运动量超过其身体所能承受的极限时，会对身体的各个系统产生压力。例如，过度运动可能会导致关节磨损，增加受伤的风险。
从心理角度来看，运动成瘾可能导致其中个体对运动产生强迫性的需求，以至于忽视了其他生活领域，如工作、社交和家庭生活。这种过度的运动行为可能会导致焦
虑、抑郁和其他心理健康问题。
来源：摄图网ID300597433
五、过度依赖电子产品
大环境下，手机、电脑成了我们生活的一部分，长时间盯着屏幕，会导致视力受损，颈椎负担加重，甚至影响睡眠质量。
六、忽视压力管理
压力是一种非特定的反映，不同的人表现出来的是不同的身体状况，研究发现，50%-80%的疾病都是和心理疾病或压力有关的疾病。
七、烟酒不离手
经常吸烟的人容易出现头痛头晕、失眠紧张和咽喉不适等症状，并且患上脑卒中、冠心病、心肌梗死等一系列疾病的概率比健康人要高出不少，甚至生育功能也会受损。
过量饮酒可能导致肝脏伤害，引起胃出血，昏迷窒息，影响身体健康，甚至危及生命。
来源：摄图网ID500742969
八、饮水不足
人体70%的成分是水，“多喝热水”虽然是全民都爱讲的段子，但这句话本身却有科学的数据支撑。
水在生命的构成和维持中起着非常重要的作用，多喝水不仅可以维持正常代谢、促进排毒，还能增强免疫力以及抗病能力。
九、爱发脾气
一个人情绪的好坏，一定程度上可以影响健康，也将决定未来身体的发展方向。
人在发怒时，交感神经会极度兴奋，血压升高、心跳加快，这样的情况很容易诱发高血压、冠心病等。
来源：摄图网ID500670284
十、不体检
体检可以说是很多人最怕的事情，自我感觉良好，不体检，并不能代表身体健康。
其实我们对身体的自我感觉常常并不可靠，许多疾病早期病状不明显，唯有定期定期体检，了解自己的健康状况，及时查出早期病变没，才能做到早发现、早预防、早治疗。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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