久坐、久站、久躺，哪个对身体的伤害更大？
发布于 2024-08-01 20:37:42 大众保健
上班8小时，久坐不动通勤2小时，腿脚站麻周末24小时，床上躺一天...
很多人的日常生活就是在以上三种状态中不停地无缝切换的
那么大家有没有想过“久坐”“久站”和“久躺”这三种日常很高频的身体姿态哪个的健康隐患更大呢
要讨论这个问题首先我们得明确“久”的标准以目前普遍的观点来看
连续坐2小时或一天超过8小时可以算为“久坐”
每天超过4小时可以算“久站”
每天躺着不动8小时以上可以算“久躺”
明确了这些让我们正式开始今天的问题
1-从腰的角度看
不管男生还是女生腰都是非常重要的部位坐、站、躺三个姿势给腰部带来的压力各不相同其中“坐”带来的压力最大
特别是脖子前伸上身弯曲的前倾坐姿造成的腰部承压更大
这样的状态下腰椎间盘受到重压、变形长时间久坐不动随时都有可能失去弹性导致腰椎间盘突出
而“站”和“躺”的姿势腰椎都是直的相对来讲损伤会比较小所以从“伤腰”的角度看“久坐”要比“久站”“久躺”更危险
不过需要注意的是“久站”和“久躺”的时候如果还附加了其它的动作比如长时间低头玩手机颈部压力会升高3到5倍
这时候的“久站”“久躺”危险性就大大提升了
2-从身材的角度看
久站对身材的影响是“腿变粗”
长时间站立下肢的静脉压力升高进而会导致腿粗
久躺对身材的影响是“变胖”
有相关研究发现长时间躺着不动即使摄入的食物很少也会长胖
所以可能你躺着躺着就发现整个人都胖了一圈
久坐对身材的影响就更大了
新陈代谢、身体机能减慢腰腹、臀部、下肢等部位都是赘肉可能会堆积的地方
经常久坐不动“游泳圈”“大象腿”啥的可能都会找上门
而且长期的久坐还会导致弯腰驼背、皮肤蜡黄综合来看久坐对身材、形象的破坏是全方位的
3-从健康的角度看
不管是“坐”“站”还是“躺”持续的时间太久对健康都是有影响的但影响的程度确实不一样
先看久站人体长时间站立时血液会往下肢、腰腹聚集大脑的血流不足可能会造成头晕等问题
不过这个问题休息一下就能缓过来不会对健康产生太大的影响
再看久躺影响的主要是胃肠道的蠕动可能会引起胃食管反流嗓子里哇哇冒酸水
如果是老年群体本身血液就比较粘稠如果再长期卧床的话会让血流速度更慢导致心肌缺血等问题
最后是久坐它导致的问题才是最危险的
长期久坐血流不畅血液可能会逐渐凝结形成血栓随着时间的推移这玩意儿还会越来越大
说不定什么时候血栓突破了瓣膜的阻拦开始顺着血管全身跑那情况就非常危险了
不管是堵在心脏还是堵在肺部后果都是难以承受的
最后总结一下不管从哪个角度来看久坐带给身体的伤害都是遥遥领先的
所以大家工作的时候一定要定时起身活动一下
有条件的赶紧起来走两步没条件的创造条件也得起来走两步~
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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