慢跑：是这些病的天敌！
发布于 2024-07-27 21:30:10 跑步
跑步，是一项对健康非常有利的运动，也是性价比最高的运动，没有之一！
慢跑不单对身体健康的人们非常有利，对一些慢性病人来说，也有很好的康复治疗的作用。
医学专家指出，跑步是一项全身运动，尤其是轻松慢跑，并不像其他运动那样激烈的冲击，对于一些慢性病人来说也非常合适，具有一定的预防和康复。
那么，慢跑到底对哪些疾病的康复有益呢？
慢性呼吸系统疾病
跑步爱好者都知道，经常跑步的人，肺活量比普通人要大，在跑步节奏呼吸的时候，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到很好的锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率。
有很多人，肺活量很小，通过一段时间的跑步后，肺活量会得到明显地改善。
跑步需要深度呼吸，能够开发出更多的肺泡参与呼吸，同时也增强肺泡的弹性，减少呼吸系统疾病的发生。
心血管疾病
慢跑有利于心血管疾病的预防。跑圈有很多人原来血压高，跑步几年后，血压得到了有效控制。
有的跑友，甚至断了服用多年的降压药。当然这些跑友开始也是相对较轻的高血压，如果高血压比较严重的话，还是建议药物治疗。
跑步会加速心脏的跳动，增加血压的流速，可以促使血管变得更加有弹性，让心脏变得更强大，确实有利于心脏的供血功能，对稳定血压也有着积极的作用。
轻度抑郁
跑步过程中，身体可以分泌快乐激素，让人心情愉悦，有助于轻度抑郁患者的恢复。跑圈里，确实有一些抑郁症患者，通过跑步而得到了有效地改善。
在跑步过程中，可以忘掉烦恼，可以放空自己。
能想开“原来想不开的事情”，破解“原来破解不了的疑惑”，放下“原来放不下的恩怨”……
肥胖
跑步是最好的减肥运动，在跑圈通过跑步减肥30斤、50斤的人大有人在。跑步过程中，需要大量的能量，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
经常进行跑步运动，可以轻松减掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。研究证明，如果胖子每天坚持慢跑30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。
神经衰弱症
跑步是一个全身运动，跑步过程中会调动身体的全身肌肉参与运动，同时也能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。
跑步对于身体来说是运动的，而对于大脑来说是放松的。因此在跑步过程中，紧张的神经得到充分的休息。
经常跑步对一些失眠、健忘、忧郁症、神经衰弱者亦有很好的疗效。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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