01 敢于正常饮食不节食，消除心理负担

没跑步之前，即使是日常的正常饮食，多吃点好吃的，高热量的东西都会产生负罪感，一边管不住自己的嘴，一边还吐槽埋怨日渐松垮庞大的身躯。

跑步之后，不用考虑今天的食物是否能消耗，热量是否超标，明天起床体重是否又增加了。只管吃，剩下的交给跑步就好了。

我跑步不是为了减肥，而是到了中年仍然可以享受美食，感受生活一茶一饭的滋味与美妙，跑步之后消除了我的心理负担，即便这并不能带来减肥的效果，但是至少还可以塑型。

02 超越自我的快感，消除精神内耗

没跑步之前，经常会对自我产生怀疑，陷入到虚无的精神世界中。我目前尚不能判断我这种我自孤独，无关风月般的反思与情绪好坏与否，但是每天的疲惫感与无力感是事实存在的。

跑步之后，我便很少对那个“本我”进行深度的探索了。我每天精神饱满，时间紧凑，事务繁忙。在跑步的基础上，我挖掘了更多要做的事情，跑步听书、跑步记录写作、跑步分享，跑步交流。

除了跑步之外，我还无意识中承担了更多家庭活动，找回了少年时期的兴趣爱好。原来每天下班就像被榨干的海绵般，回家只想休息，哪有做饭陪孩子的精力？

自从跑步之后，在不知不觉中，我下班之后会兴致勃勃的安排一家人的晚餐，看着自己做好端上桌的饭菜被一扫而光，一家人一起享受美食的时光倍感开心。饭后陪孩子读书游戏，甚至忙完之后还能有余力练练书法，写写字，和孩子一起画会画。

像我每天这么忙，倒床上不多久就见周公去了，哪还有时间再消耗自己的精神力呢？

这种生活忙碌充实，让自己乐在其中，每天都能获取到自己新的技能一点点被开发，各种能力一点点提升，在阅读书籍中去学习与思考，在生活点滴中去感受自我成就和价值。

这些都是跑步带给我的，这些也是在我跑步之前是没有想到的意外收获，我相信跑步未来还会带给我更多的发现与不断的溢价。

03 跑步带来膝盖疼

跑步不是百利而无一害，坚持跑步之后，会发现膝盖有疼痛感，这是我之前没有重视和了解的地方，后来有很多热心的跑友给我提了很多有用的建议。比如，

一定要做好跑前热身跑后拉伸活动；注意保持正确的跑姿，速度在7~8分/公里最佳；要练股四头肌和股二头肌、腘绳肌，缓解膝关节的压力；跑休结合，跑三天休三天；跑后可以热敷膝盖、涂抹红花油来缓解和消除疼痛等等。

这些都是来自陌生网友给到的非常棒的建议。再次感谢，这也是我通过跑步和写作无意中扩大的"朋友圈"，奇妙且温暖！

坚持跑步，给我带来的百利和一害

文章来源于微信公众号：米花米

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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。

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