震惊！字节跳动28岁员工辞世，预防“过劳死”要这么做
发布于 2022-02-25 23:01:23 亚健康
昨日
字节跳动年仅28岁员工
过劳死的消息引发轰动
大家对这个年轻生命的逝世扼腕痛惜，同时感叹世事无常，在追求事业、成功的路上，不知道过劳死会在哪个路口设下关卡。
广东祈福医院心血管内科洪长江主任指出，根据2018中国心血管病报告数据，我国每年猝死人数约55万，不到1分钟就有1个人发生猝死。
过劳死属于猝死一种类型，猝死是指平时身体健康正常人或貌似健康的患者，在短时间内(6小时)内，因自然疾病或其他原因而突然死亡；分为二大类：心源性及非心源性猝死。其特点是发病突然、抢救成功率低、直接导致死亡。
目前数据发现仅1/5的人在猝死前有相关病史（心脏病、癫痫等），而高达80%是没有相关病史的，也就是说，绝大多数猝死发生在看似健康的人身上。
一
引发过劳死的因素有哪些
洪主任介绍，过劳死很多时候是由慢性疲劳综合征发展而来的，或伴有一些潜在的疾病，比如心脑血管疾病、神经系统疾病、肾脏疾病、消化道疾病等，会被疲劳诱发、促进或加剧，最终引发悲剧。
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除了疾病因素，他指出猝死的主要诱因有：不健康生活方式，心理压力大，精神、神经因素，应激因素，不良的行为习惯等；特别是不适当的剧烈运动、长期熬夜、精神高度紧张、久坐不动等，都可能引发过劳死。
此外，饮食结构不健康，蔬菜少、肉类多，油脂高、吸烟及大量饮酒等；缺乏体育锻炼，缺少有氧运动等。特别是长时间睡眠不足者、有遗传早亡基因者、超时间工作者、吃喝玩乐过度者等，都会增加过劳死的风险。
还有几种特殊类型猝死：如运动性猝死、癫痫猝死、睡眠呼吸暂停综合征猝死、酒后猝死等。
二
预防过劳死该怎么做
洪主任指出，广告、医疗、IT工程师、媒体人、警察、运动员等行业是过劳死的重灾区，必须引起重视。
在繁忙的工作中要学会放松自己，注意劳逸结合，不能暴饮暴食，调整心态，戒烟、限酒。那么预防过劳死应该怎么做呢，洪主任结合多年经验和研究分享以下方法：
一、定期体检
洪主任表示，根据相关研究直接促成过劳死的主要疾病有：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
大家需要定期检测自己的血压、血脂、血糖，避免超重，建议戒烟，一般半年到一年体检一次。发现有上述疾病，需积极治疗，做好猝死的预防；即使没有上述疾病，每个人也要重视健康体检，随时掌握自身健康状况。
二、保证充足睡眠及良好的心态
保证每天7-8 小时睡眠，游戏、追剧、聚会、工作等尽量合理安排，不要占用睡眠时间，更不应该为此而熬夜通宵。保持心态良好，避免过度精神紧张、心理压力大等因素。
三、积极运动
每周散步 4～5 次，每次 30～45 分钟，或一星期进行 3～4 次温和的户外活动。运动不仅可以缓解疲劳还可以强健体魄，益处很多。
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四、变化性休息
俗话说“工作的变化就是休息”，这是很有道理的。如坐着工作疲劳了，站着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；
长时间看电脑眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木，或散散步就会解除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。
五、医疗性休息
用药物、针灸和其他中医传统疗法均可预防疲劳，达到休息的目的。
比如，把草乌、细辛等有驱风、散寒、止痛效果的中草药放入鞋里，长途跋涉就不觉疲劳；中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤，补中益气丸之类药物，以消除疲劳。
此外，洪主任强调需要注意黄金4分钟。猝死急救的黄金时间只有4分钟，这一时间内及时进行有效的心肺复苏，救活成功率为50%，4-6分钟开始行心肺复苏，仅10%存活机会；>6分钟行心肺复苏，存活率仅4%；超过10分钟无人存活。
因此，一旦发现身边人心跳停止、呼吸骤停，要马上实施心肺复苏术，持续至医护人员到达现场，为医护人员赢得时间；现场如果有除颤器(AED)应先行电除颤。
文章来源于微信公众号：广东祈福健康号
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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