寿命不长的男人，通常有7个“共性”，占了一个，也尽量改正
发布于 2024-06-17 19:13:22 大众保健
联合国人口司的数据显示：
多数国家女性的预期寿命都高于男性。
男性的寿命普遍比女性稍短，这是生物正常的进化规律，是我们无法改变这样的事实。
就如同衰老一样，我们无法阻止生命规律的正常发生。
但是，我们可以改善和延缓这样的情况。
寿命的长短与我们的生活方式、习惯有很大关系。
根据相关研究，寿命短的男性，往往具有以下7大特征，如果能够改掉其中一个，或许也能够增加寿命。
吸烟酗酒
吸烟是男性健康的头号杀手，不仅对肺部有伤害，还是心脑血管疾病的重要危险因素。
过量饮酒可能导致肝脏伤害，引起胃出血，昏迷窒息，影响身体健康，甚至危及生命。
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久坐不动
久坐伤身，想必很多人都知道，久坐甚至被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”。
久坐影响的不仅是身体姿势，更严重的是，它阻碍了血液循环。有研究称，长时间坐着会导致人下半身的血液循环不畅，这会对男性前列腺等器官健康是非常不利的。
有病不看
一般来说，男性“心”比较大，这就导致有些人在感到轻微不适时，往往选择忽视，觉得这些“小病”并不重要。然而，这些小病可能是某种严重疾病的前兆。
这种做法我们是非常不提倡的，因为许多疾病都需要及时的治疗，否则病情会加重。男性应该重视健康问题，出现症状时及时就医，接受专业的治疗。
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暴躁易怒
《黄帝内经》讲：百病生于气也。世界卫生组织研究表明，世界上90%的疾病都和情绪有关，一个人情绪的好坏，一定程度上可以影响健康，也将决定未来身体的发展方向。
人在发怒时，交感神经会极度兴奋，血压升高、心跳加快，这样的情况很容易诱发高血压、冠心病等。虽说男性很多时候确实压力比较大，但最好还是要学会控制情绪，尤其是愤怒。
睡眠不足
熬夜是大多数男性都有的习惯，殊不知它是加速衰老的最大元凶之一。睡眠不足不但会影响工作生活，还可能影响身体健康，想要延缓衰老速度，一定要提高睡眠质量。
缺乏运动
世界卫生组织早几年已经指出，“缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，全球有1/4的成年人缺乏运动。
根据WHO建议：成年人每周应至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
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饮食不当
因为要忙工作，为了节省时间，饥一顿饱一顿、饮食不规律是很多男性的常态，甚至经常吃一些“垃圾食品”，短时间内看似没什么影响，但长远来说对身体是很不健康的。
暴饮暴食、大鱼大肉、过度饮酒等饮食习惯，会让男人逐步发福，从而诱发“三高”，引发一系列疾病。建议男性朋友要吃够6种健康食物（水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品），同时减少油和盐的摄入。
文章来源于微信公众号：小步运动
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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