服用益生菌的注意事项
发布于 2024-06-08 23:21:48 大众保健
益生菌在维护肠道健康方面扮演着至关重要的角色，其在人们日常生活中日益凸显不可或缺的地位。然而，关于益生菌的正确服用方法和相关注意事项，许多人可能仍存在疑虑。本文旨在为您深入剖析服用益生菌时的注意事项，以便您能够更加科学、有效地利用益生菌来促进健康。
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益生菌与抗生素的联用
益生菌作为一种活的微生物，若与抗生素同时摄入，可能会受到抗生素的抑制或杀灭效应。因此，在服用益生菌期间如需同时应用抗生素，一般建议采取增加益生菌摄入剂量或调整摄入时间的方法，以避免两者之间的相互作用。最佳做法是将益生菌与抗生素的服用时间间隔至少2～3小时。此外，研究显示，部分益生菌具备降低抗生素相关性腹泻风险的能力，故在抗生素导致不适的情况下，益生菌可作为有效的辅助措施。
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粉状益生菌产品的冲调水温
冲调粉状益生菌产品时，水温的控制至关重要。一般建议水温不超过40℃，因为乳酸菌类益生菌的最适生长温度多集中在30～37℃。高温会抑制或灭活益生菌，从而影响其功效。因此，在冲调益生菌产品时，请使用温水或凉白开，避免使用热水。
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益生菌与感冒药的联用
目前关于益生菌与感冒药联用的安全性和有效性研究尚不充分，还没有证据表明感冒时服用益生菌会有害处，但关于益生菌是否可以与感冒药一起服用，建议咨询医生等专业人士。
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特殊人群服用益生菌的注意事项
对于三高人群、肝肾功能不全、重大疾病患者（如癌症、癌症康复期、化疗/电疗期间、中风后遗症期）、重大手术后、烧烫伤后等特殊人群，在服用益生菌时需要特别谨慎。这些人群的身体状况较为特殊，服用益生菌可能受到病情和药物的影响，应咨询医生和相关专业人士，了解是否适合服用以及服用哪种益生菌。
对于怀孕期、哺乳期妇女、儿童以及老年人等特殊群体，目前尚未发现食用益生菌存在禁忌，因此他们均可适量、合理地食用益生菌。甚至，某些益生菌在孕期食用可能有助于更好地发挥其健康功效。然而，若个体正在服用其他药物，是否可与益生菌同时服用，应事先咨询专业医生的意见。
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益生菌的食用方法
益生菌的食用方法因其菌株特性及产品类型的不同而有所差异，但有基本原则可供遵循。首要的是，益生菌的食用宜在餐后约一小时进行，此举旨在规避空腹状态下胃内低pH值环境对益生菌菌株存活造成的不利影响。其次，关于益生菌的食用频次及持续服用时长，建议参照临床研究数据、产品说明书以及专业医师的指导。通常情况下，大多数益生菌产品推荐每日食用一至两次，然而，具体的剂量与服用时间仍需根据个人健康状况及产品说明进行个性化调整。
综上所述，在服用益生菌的过程中，务必要关注益生菌与抗生素的联合使用、粉状益生菌产品冲调时所需的水温控制、益生菌与其他药物的兼容性、特殊人群服用时的注意事项以及益生菌的适宜食用方式等多个方面。唯有深入了解和遵循正确的服用方法和注意事项，我们才能充分发挥益生菌在维护肠道健康方面的积极作用。
参考
中国营养学会益生菌益生元与健康分会《益生菌益生元消费者建议》.
作 者 沈 曦 | 四川大学公卫学院 中国营养学会益生菌益生元与健康分会
编 辑 宋雪君
文章来源于微信公众号：中国好营养
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
