广场舞骑马舞 分解动作简易教学
发布于 2018-07-10 20:29:09 广场舞
发布于 2018-07-10 20:29:09 广场舞
广场舞骑马舞是一种非常时尚的舞蹈，它主要通过左右大腿的摆动给人一种骑马跳舞的感觉。这也是它这么受广大群众欢迎的原因。今天给舞友们带来的是广场舞骑马舞分解动作教学，下面让我们一起来看看广场舞骑马舞教学吧!
广场舞骑马舞简介
骑马舞，出于韩国歌手PSY《江南Style》里的舞蹈。由于此舞蹈酷似人骑马时的动作，所以被人们称为骑马舞。由于使2012年7月朴载相大叔在网络上迅速走红并席卷亚、欧、美等地。
广场舞骑马舞分解动作
动作分解
半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏两次，反复交换，但手要交叉，上下摆动。
“鸟叔”去美国，小甜甜布兰妮，也学了这个动作。
除了这些脚步的动作，仔细观察可以发现骑马舞也带有挥马鞭的动作，左右手轮番挥马鞭，跟着音乐的节奏，跳起来蛮不错的。
这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，这个动作在MV里出现的频率最高，要是按照全套动作完整做下来，膝盖承受的压力还是蛮大的。
如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。
广场舞骑马舞健康知识
骑马舞风潮正劲，不少人都会来上一段，但有骨科医生表示，有颈椎炎和骨关节炎的民众，最好还是不要跳。
因为半蹲的舞步，对膝盖负担很大，挥马鞭的动作，着力点在脖子，跳多了恐怕会恶化症状。
韩国PSY大叔骑马舞风靡全球，俏皮舞步搭配轻快舞曲，全世界男女老幼都争相模仿，但“骑马舞”可不是人人都适合跳。
医师认为，骑马舞中的招牌骑马舞步，半蹲姿势就对膝关节压力很大，膝盖不好的人不能做太多。
而举手绕圈挥舞的挥马鞭动作，因着力点在颈部，颈椎炎患者也最好SayNo，避免过度刺激恶化症状。
但骑马舞中向前蹲马步的POSE，则被认为可以锻炼腿部肌肉，让大腿越跳越结实，只是没有治疗作用。
踢腿摆臀左摇摇右扭扭，则很适合久坐的上班族舒展筋骨，有助提高工作情绪和效率，骑马舞虽然跳起来逗趣，但医师建议千万不要过度，适量就好，才能为健康加分。
广场舞骑马舞教学
亮相
1、表情桀骜不驯，整个人都要看起来很有气势，要有搞怪效果;
2、双手握拳，双臂自然前伸，手腕处交叉，想象自己手中拉着缰绳在骑马;
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
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