钾含量是香菇的21倍！夏天吃这宝，一防癌、二控压、三暖胃，可惜懂吃的人太少
发布于 2024-07-05 19:38:12 食物营养
随着三伏天的脚步日益临近，炎炎夏日仿佛一位热情过头的老友，紧紧拥抱着我们，让人不禁对高温望而生畏。在这个挥汗如雨的季节里，身体的每一丝消耗都显得尤为珍贵，及时补充营养，成了我们不可忽视的课题。然而，面对酷暑，许多人却陷入了食欲不振的困境。
别担心，今天，就让我带你走进一种既美味又健康的食材——茶树菇的世界，它不仅是餐桌上的清新之选，更是夏日里的营养宝库！
中华神菇，传奇起源与营养盛宴
茶树菇，这个名字听起来就带着几分神秘与高雅。作为食用菌中的佼佼者，它不仅集营养与保健于一身，还因其脆嫩的口感和浓郁的香味而深受喜爱。在中医眼中，茶树菇更是被赋予了“补肾利尿、健脾益气”的美誉，民间更有用它煮水治疗胃寒、水肿的偏方，因此被誉为“中华神菇”。值得一提的是，茶树菇还曾搭乘“神舟七号”遨游太空，成为科研育种的一部分，这无疑为其增添了几分科技色彩和传奇色彩。
夏日补钾，茶树菇成“钾”世英雄
夏天，我们总是在不经意间大汗淋漓，而汗水带走的不仅仅是水分，还有宝贵的钾元素。缺钾不仅会导致血压波动，还可能引发心脏负担加重、全身无力、便秘等一系列问题。因此，补钾成了夏季养生的重头戏。而茶树菇，正是这场“补钾战役”中的佼佼者。每百克茶树菇中含有高达435毫克的钾元素，这一数字是香菇的20多倍，足以让它在众多食材中脱颖而出，成为我们夏日补钾的理想选择。
防癌尖兵，守护健康的隐形盾牌
除了补钾，茶树菇还有一项令人瞩目的功效——预防癌症。这得益于它丰富的菌多糖和其他生物活性物质。这些物质如同身体内的“清道夫”，能够清除体内的有害物质，抑制癌细胞的生长，从而起到防癌抗癌的作用。因此，茶树菇也被誉为“防癌尖兵”，为我们的健康筑起了一道坚实的防线。
润肠通便，肠道健康的守护者
在快节奏的现代生活中，便秘已成为许多人的难言之隐。而茶树菇的出现，则为我们提供了一个天然的解决方案。它富含的膳食纤维不仅有助于清理肠道废弃物，预防便秘的发生，还能促进肠道蠕动，维护肠道健康。尤其是对于那些长期久坐、缺乏运动的人来说，茶树菇更是不可多得的好食材。
美味升级，茶树菇的多样吃法
茶树菇的美味，不仅在于其本身的营养价值，更在于它多变的烹饪方式。今天，就为大家介绍两道简单易学又下饭的茶树菇佳肴。
锦绣茶树菇
【食材】- 茶树菇 - 瘦肉- 青椒- 红椒- 大蒜- 生姜- 葱
【步骤】1. 茶树菇提前用清水泡发，洗净后切段；瘦肉切丝；青椒、红椒切丝；大蒜、生姜切末；葱切段。
2. 烧一锅水，加入适量食盐，放入茶树菇焯水后捞出备用。
3. 烧热油锅，加入适量食用油，放入蒜末、姜末爆香。
4. 加入豆瓣酱炒出红油，再加入瘦肉丝翻炒至变色。
5. 倒入适量清水，加入生抽、食盐、胡椒粉，煮沸后加入茶树菇和青红椒丝，翻炒均匀。
6. 煮至食材熟透，加入葱段，翻炒均匀即可出锅。
总之，我们不难发现茶树菇的种种优点和美味吃法。它不仅是一种营养丰富的食材，更是一种能够带来健康与美味的生活方式。在未来的日子里，我们不妨多尝试一些以茶树菇为主角的菜肴，让它在我们的餐桌上绽放出更加耀眼的光芒。同时，我也想借此机会提醒大家，在享受美食的同时，也要关注自己的身体健康，合理搭配膳食，让营养与美味并存。
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温馨提示：本文仅作为养生保健参考作用，不能代替诊疗治病作用。如有身体不适，请根据自身情况到医疗机构诊治。
