为什么白头发越长越多?你以为是老了,医生:或是缺乏3种营养素

发布于 2024-03-22 20:04:09 美发

随着年龄的衰老,白头发会越来越多,这是自然衰老的象征,偶尔长出几根白发不是什么新鲜事,但是有些人年纪轻轻的,才20出头,头上就出现了白头发,并且数量远超同龄人。

小丽(化名),26岁,正值花样年华,几个月前她发现自己的黑头发中夹杂着少量的白头发,刚开始她并未太在意,可后来发现后头两侧也逐渐出现白发,而且越来越多。

每次洗完头发吹头发时,看着镜子里自己这头白发,她就心里很是难受,平时也不敢再把头发散着,总是扎起来,害怕被同事笑话,人也变得自卑起来。

小丽的母亲看着女儿因为头发困扰,性格变得沉闷,于是陪她前往医院就诊。

经过系列检查,医生告诉小丽,她的身体缺乏维生素B,这是导致她白发增多的“元凶”。

医生提醒,年轻人长白头发的原因十分复杂,通常与遗传因素、精神因素、营养不良、内分泌失调等原因有关,需要及时补充营养、改善生活方式,必要时在医生指导下积极治疗。

 

为什么白头发越长越多?你以为是老了,医生:或是缺乏3种营养素

 

01

白头发越来越多?4个因素让头发白得快

 

1

遗传因素

白头发出现过早与遗传因素有较大关系,如果年轻人体内基因有缺陷,容易导致毛囊内的黑色素细胞过早衰老和凋亡,也就会引起白头发的出现。

一般无法治疗,可以通过染发等方式进行改善。

 

2

精神因素

部分年轻人在短时间之内过度焦虑、悲伤、严重的精神创伤,或者精神过度疲劳,也有可能导致头发变白。

此外,如果长期熬夜、心情抑郁等情况,容易导致内分泌失调,黑色素细胞异常,从而导致部分头发变白。

注意调整作息,避免熬夜,调整好心态,有助于改善此现象。

 

3

疾病因素

甲状腺功能亢进可导致甲状腺功能异常,可以影响色素细胞,产生色素颗粒,也会导致头发过早地变白,常伴有体重下降、出汗等不适症状。

患者应积极配合医生服用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物。

此外,结核病、糖尿病、脑垂体疾病、恶性肿瘤等疾病,均可能会引起此现象。

 

4

营养不良

如果平时饮食不规律,挑食,节食等,会导致机体营养不良,容易缺乏蛋白质、维生素,或某些微量元素等,都可能会使头发变白。

调整饮食,注意饮食均衡,必要时可遵医嘱服用药物,如维生素C片、维生素B12片等。

 

为什么白头发越长越多?你以为是老了,医生:或是缺乏3种营养素

 

02

长白发不一定是老了,或是缺乏3种营养素

 

1

铜元素

铜元素在人体内的含量虽然微少,但它对头发的健康却有着不可忽视的影响。

在皮肤、头皮的毛囊中都含有黑色素细胞,黑色素细胞通过酪氨酸酶合成黑色素,从而使皮肤、毛发富有颜色。

酪氨酸酶的组成成分中包含铜离子,如果铜离子缺乏,会影响酪氨酸酶的功能,导致其无法正常合成黑色素,从而容易引起白发。

而且铜元素可以起到辅助铁元素的造血功能,对于头发能够起到维持健康和预防白发等作用,当身体缺乏过多的铜元素时,会使头发变白且发质变差。

此外,锌元素也是黑色素合成的重要因素,如果体内缺乏锌元素,可导致色素减退或者完全缺失,进而导致出现毛发变白、食欲减退等现象。

补充这些微量元素,可以通过食补的方式来补充:

铜:榛子、黑芝麻、腰果、杏仁、黑莓、黄豆、花生、香菇等。

铁:红肉、动物肝脏、鸭血、蛤、海鱼、木耳、樱桃等。

锌:动物肝脏、瘦肉、生蚝、扇贝、口蘑、葵花籽、山核桃、开心果等。

 

2

B族维生素

B族维生素是人体中所需要的一种营养物质,头发黑色素的形成离不开B族维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,会导致体内维生素B族的缺乏,可能会影响毛囊部黑色素细胞的合成,进而出现长白发的情况。

建议患者可以在医生的指导下服用复合维生素B片、维生素B2片等药物进行治疗,同时也可以适当进食富含B族维生素的食物,如香蕉、橙子等。

 

3

蛋白质

角蛋白为头发的重要组成部分,如果机体较为缺乏蛋白质,可能会影响头发生长、使头发受到损伤,出现头发发白的情况。

日常生活中建议增加蛋白质的摄入,平时可多食鸡蛋、牛肉等,同时还可以适当进食富含维生素的蔬菜水果,如西红柿、胡萝卜、苹果等,有助于补充机体所需要的营养物质,改善白头发的情况。

 

为什么白头发越长越多?你以为是老了,医生:或是缺乏3种营养素

 

03

做好这7件事,让发白来得更晚一些

 

虽然正常老年化的白发我们无法避免,但在年轻时,趁早做好这些细节,可以帮助延缓衰老,让白发来得慢一些。

 

1

避免长时间扎头发

部分人群喜欢扎头发,但很多时候,头发扎起来会拉扯头皮,影响头皮的血液循环,导致脱发、白发等,建议避免长时间将头发扎在同一位置或佩戴太紧的发带。

 

2

按摩头皮

在日常生活中建议使用木梳、牛角梳、穴位梳等梳头,可以起到按摩头皮的辅助作用,在洗头时也应该多按摩头皮,避免使用塑料或其他梳子,容易产生静电。

梳齿不应该太细,因为很容易拉伤发根或发束,多梳头可以促进头皮的血液循环,帮助头发更好地吸收营养,辅助预防白发。

 

3

注意防晒

很多年轻人发现自己的白头发是从头顶开始的,这是由于头顶持续受到紫外线照射的影响,进而产生了活性,导致白发的出现。

头顶长白发,特别是头发分开的地方,因为紫外线能直接照射到的头发和头皮,更容易长白头发。

所以,想要避免头顶过早的长白发,夏季外出时要做好防晒工作,最好戴帽子或打遮阳伞。

 

为什么白头发越长越多?你以为是老了,医生:或是缺乏3种营养素

 

4

尽量戒烟

如果有吸烟的习惯,应尽量戒烟,香烟含有大量有毒有害物质,会使身体过早衰老,也会使头发变白。

 

5

精神解压

长期熬夜会导致肝脏的排毒和自我修复能力受到影响,使肝脏血液供应不足,影响头发的正常生长,因此应该确保每天至少有8小时的充足睡眠

另外,如果长期工作压力大,无法很好地释放,久而久之就容易出现头痛和失眠,导致人体内分泌失调,影响头发的营养供应,使黑色素细胞功能降低。

因此,工作一段时间后,应该适度放松,注意劳逸结合,不要长期处于精神紧绷状态,要学会释放压力,保持身心放松。

 

6

运动锻炼

现在人们基本处于亚健康状态,身体衰老得较快,头发容易变白,在日常生活中应积极运动锻炼,如慢跑、跳绳等,可以增强身体抵抗力,改善身体劳损的状态。

而且,运动可以有效促进全身血液循环,激发色素细胞的生物活性,从而使得色素产量增高,进而减少白发的发生。

 

7

减少烫染

出现白发的时候,很多人会选择通过染发来遮挡白发,但经常烫染可能使头发更加脆弱,导致头发容易断裂、毛糙分叉。

建议染发要控制频率,一年内染发的次数不要超过两次,已经出现白发的朋友更要减少烫染。

 

为什么白头发越长越多?你以为是老了,医生:或是缺乏3种营养素

 

文章来源于微信公众号:有来医生

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温馨提示:本文仅作为养生保健参考作用,不能代替诊疗治病作用。如有身体不适,请根据自身情况到医疗机构诊治。

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